El medidor de calidad de las contracciones supervisa sus contracciones de Kegel en tiempo real y le avisa si están asociadas a una presión intraabdominal excesiva.
Esto hace que su entrenamiento sea más seguro y eficaz.
¿Cómo funciona?
Por cada contracción que realizas, Perifit Care califica la calidad de tus Kegels :
como "¡Excelente!"( verde) si la presión intraabdominal (es decir, la presión en el sensor profundo) es baja en comparación con la contracción del suelo pélvico (es decir, la presión en el sensor superficial).
como "OK"(naranja ) si la presión intraabdominal es casi igual a la contracción del suelo pélvico.
como "Puedes hacerlo mejor" ( rojo) si tu presión intraabdominal es superior a la contracción de tu suelo pélvico (esto ocurre generalmente si toses, te ríes o realizas un movimiento de apoyo).
Por lo tanto, debes intentar mantener el medidor en la zona verde la mayor parte del tiempo.
Para obtener más información sobre los sensores superficiales y profundos, consulte el artículo Sensores superficiales y profundos.
¿Por qué debería preocuparme por la calidad de mis contracciones?
Dominar el arte de Kegel es de suma importancia si quieres entrenar de forma segura y eficaz con Perifit Care.
Con seguridad: Si empujas hacia abajo con los músculos abdominales en lugar de levantar con los músculos del suelo pélvico, ejerces una presión perjudicial hacia abajo. Si esto ocurre con demasiada frecuencia en un suelo pélvico ya de por sí frágil, puede provocar problemas o un mayor riesgo de prolapso.
Efectivamente: porque si aprietas los músculos equivocados, es poco probable que entrenes los músculos del suelo pélvico. Y si no entrenas los músculos del suelo pélvico, es poco probable que mejores tu continencia, el soporte del suelo pélvico o tu vida sexual. Una correcta contracción de Kegel también ayudará a retener Perifit Care, evitando que se deslice hacia el exterior.
¿Cómo puedo mejorar la calidad de mis contracciones?
En el entrenamiento del suelo pélvico, la calidad de la contracción es similar a una buena técnica de carrera o de yoga. Se mejora conociendo la forma correcta y concentrándose sin descanso en conseguirla.
En el caso de los ejercicios de Kegel, esto significa concentrarse sin descanso en levantar en lugar de empujar hacia abajo. Del mismo modo, significa concentrarse en mantener la aguja del medidor de calidad de la contracción en verde.
Si la aguja se mueve hacia el rojo cada vez que se contrae, puede intentar recalibrar a sólo el 75% de su máximo. Esto facilitará ligeramente el juego y te permitirá concentrarte en poner al día tu técnica con tu fuerza durante algunas sesiones.
Si la posición del pin no mejora después de unas cuantas sesiones, te recomendamos que consultes a tu especialista en salud pélvica para que te ayude a perfeccionar tu técnica.
Personalice su medidor de calidad de contracción
En Ajustes > Preferencias del ejercicio > Medidor de la calidad de las contracciones > Personalizar el medidor de la calidad de las contracciones.
Esta función te permite ajustar los parámetros del Medidor de calidad de las contracciones para que se adapten mejor a la presión aplicada en el sensor de profundidad cuando toses. Una vez calibrado, se aplica a todos los juegos en adelante. Puedes desactivarlo o restablecerlo en cualquier momento.