La Calibración sirve para conocer la fuerza actual de tu suelo pélvico y adaptar los juegos a ella.
Existen dos tipos de calibración que ayudan a que el entrenamiento con Perifit Care sea tremendamente eficaz:
La calibración inicial te pedirá que aprietes y relajes el suelo pélvico 3 veces seguidas al principio de cualquier sesión de entrenamiento.
La calibración dinámica actúa entre bastidores durante cualquier juego y adapta el juego a tu fuerza actual mientras juegas.
Entrenar con Perifit Care equivale a tensar intermitentemente los músculos del suelo pélvico para fortalecerlos (según el principio fisiológico de hormesis).
Para que resulte eficaz, el estímulo de tensión debe aplicarse con una intensidad que te obligue a superar tu zona de confort. De lo contrario, solo te divertirías, pero no harías ejercicio.
Dicho esto, para no resultar perjudicial ni provocar lesiones, mala forma o desmotivación, el estímulo de tensión tampoco debe ser demasiado elevado.
Con Perifit Care, el estímulo de tensión máximo se define como la intensidad de la contracción necesaria para alcanzar una flor de loto situada en la parte superior de la pantalla. Ambas calibraciones sirven para adaptar la intensidad óptima a tu estado físico del día, a fin de que aproveches al máximo tu tiempo de entrenamiento.
Calibración inicial
La calibración inicial determina la intensidad máxima para comenzar. Ahora debes relajarte/contraer tres veces para obtener una medición precisa de tu máxima fuerza en ese momento concreto.
Por ejemplo, si tu fuerza máxima es de 200 g, Perifit Care se asegurará de que necesites 200 g de presión para alcanzar la flor de loto más alta. Ni más, ni menos.
Y si hoy lograr presionar hasta 800 g, la flor de loto más alta también se situará a la altura perfecta para ti.
Calibración dinámica
Pero los músculos del suelo pélvico se fatigan rápidamente, sobre todo cuando no tienes experiencia con este tipo de entrenamiento. Así, una intensidad que te resulte levemente incómoda al principio (por lo tanto, perfecta para fortalecer tus músculos) puede situarse totalmente fuera de tu zona de confort tras 1 minuto de juego. Y aquí es donde la calibración dinámica entra en juego. Si detecta que la fatiga muscular te impide alcanzar la flor de loto más alta, adaptará la intensidad de la contracción solicitada para que puedas seguir jugando, sin dejar de exigirte un esfuerzo excesivo.
Lograr una calibración perfecta
Posicionamiento
Para que la calibración inicial sea lo más precisa posible, debes hacerla en la posición corporal que mantendrás durante todo el juego. Es decir, si calibras el dispositivo acostada y con las piernas dobladas, mantén las piernas dobladas durante el juego. Si has cambiado de posición y la ubicación del pájaro parece inexacta, debes Pausar > Volver a calibrar en la nueva posición.
Jugar según las normas
Tanto la calibración inicial como la dinámica funcionan cotejando un patrón de contracción mostrado con uno previsto. Así, para que se comporten adecuadamente, debes jugar según las normas y seguir las pautas de calibración y juego.
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Resolución de problemas de calibración
Si no puedes alcanzar las flores de loto más altas, también puedes contraer menos fuerte en la calibración inicial. Jugar al 50 % de tu capacidad, en lugar de al 100 %, hará que alcanzar la flor de loto más alta te resulte el doble de fácil.
Puedes hacerlo en mitad del juego si es necesario (Pausa > Recalibrar).
Por el contrario, si el entrenamiento te resulta demasiado fácil, puedes intentar relajarte más profundamente y contraer más fuerte en los tres intentos de relajación/contracción que determinan la calibración. De hecho, las flores de loto más altas se disponen en función de la diferencia media entre las presiones aplicadas entre los estados de relajación y contracción.