Cada vez que empieces una sesión de entrenamiento con Perifit Care, se activará un paso de calibración antes de iniciar el primer juego. Este proceso de calibración te pedirá que contraigas y relajes la musculatura de la zona tres veces seguidas.
El objetivo es adaptar el juego a la fuerza real de tu suelo pélvico. Si fuera necesario, podrás pausar el juego en cualquier momento y repetir la calibración.
Si el juego te resulta demasiado difícil y prefieres tomártelo con más calma, no te esfuerces más del 50 % durante la calibración. Encontrarás más información sobre este proceso en el artículo sobre calibración.
Antes de empezar el juego, lee las reglas. Toca cuando estés lista para empezar.
Puedes pausar una partida y volver a empezarla en cualquier momento si crees que has tenido un mal comienzo (mala colocación, malentendido de las reglas, etc.).
Durante el juego, los dos sensores del Perifit Care se utilizan así:
El sensor superficial (en la parte inferior de la sonda, cerca de la entrada vaginal) detecta las contracciones de tu suelo pélvico y mueve el indicador. Prueba a apretar los músculos del suelo pélvico como si estuvieras tratando de bloquear la salida de gases o detener el flujo de orina.
El sensor profundo (en la parte superior de la sonda, cerca del cuello uterino) mide la calidad de la contracción (indicada en la esquina inferior derecha). Si la aguja llega a la zona naranja o roja, significa que estás ejerciendo presión intraabdominal, cosa que no deberías hacer. Intenta relajar los abdominales y contraer solamente el suelo pélvico.
Lo más importante es intentar seguir el patrón de contracción del juego (indicado en la esquina inferior derecha, junto al medidor de calidad de las contracciones), no centrarse en alcanzar todos los objetivos a cualquier precio. Si no llegas a alguno de los objetivos, no pasa nada. En ese caso, procura evitar contraer y relajar los músculos rápidamente para alcanzarlo cuando no lo consigas, ya que podría ser perjudicial.
Créenos, alcanzar todos los objetivos es toda una hazaña. Es absolutamente normal que se escape alguno.