¡Enhorabuena por completar tu programa de entrenamiento! Alcanzar el último nivel es un gran logro y demuestra tu constancia y compromiso.
Lo que hagas a continuación depende principalmente de una pregunta: ¿Han mejorado o desaparecido tus síntomas?
Si Aún Tienes Síntomas
Si sigues experimentando síntomas o crees que podrías beneficiarte de seguir entrenando, tienes varias opciones.
Repetir Niveles Anteriores
Puedes volver a un nivel anterior de tu programa de entrenamiento y seguir desarrollando tus habilidades.
Para hacerlo:
Ve a Ajustes → Mi programa
Toca tu programa actual (por ejemplo, Objetivo 2 – Fundamentos de la Calidad de la Contracción)
Desplázate hasta la parte inferior de la pantalla
Toca la tarjeta para cambiar de nivel
Selecciona el nivel al que deseas volver
Confirma tu elección
Repetir niveles anteriores puede ayudarte a reforzar tu técnica, fuerza, resistencia y control.
Consulta con un Especialista en Suelo Pélvico
Si has completado todo el programa pero tus síntomas persisten, es recomendable consultar con un especialista en suelo pélvico.
Podrá evaluar tu situación de forma individual, identificar posibles causas subyacentes y recomendar ejercicios adicionales o el tratamiento más adecuado si es necesario. También puede sugerirte ejercicios que puedes practicar libremente en Practice Lab.
Si Tus Síntomas Han Mejorado o Han Desaparecido
Si has alcanzado tus objetivos, ¡enhorabuena!
No necesariamente necesitas seguir entrenando con la misma intensidad.
Al igual que cualquier otro músculo del cuerpo, el suelo pélvico se beneficia del ejercicio regular. Muchas personas optan por continuar con una rutina de mantenimiento más ligera para ayudar a conservar la fuerza y los progresos obtenidos con el paso del tiempo.
La frecuencia ideal de este mantenimiento varía de una persona a otra y depende de factores como los síntomas, el estilo de vida, la edad, el historial de embarazos y el estado general del suelo pélvico.
Si no tienes claro qué es lo más adecuado para ti, un especialista en suelo pélvico puede ayudarte a definir el mejor enfoque a largo plazo.
Recuerda
Completar tu programa de entrenamiento no significa que tu camino hacia una mejor salud del suelo pélvico haya terminado.
Tanto si decides seguir entrenando con regularidad, adoptar una rutina de mantenimiento más ligera o trabajar junto a un especialista en suelo pélvico, mantener unos buenos hábitos de entrenamiento puede ayudarte a conservar tu salud del suelo pélvico a largo plazo y reducir la probabilidad de que los síntomas reaparezcan.