Programas de entrenamiento & Rendimiento
Orientación detallada sobre técnicas, prácticas y consejos para maximizar tus resultados y rendimiento en el entrenamiento del suelo pélvico con Perifit Care
45 artículos
- Ficha EjerciciosDescubre todos los juegos y ejercicios disponibles para personalizar tu entrenamiento del suelo pélvico
- Instructor de KegelTu guía personalizada para dominar los ejercicios del suelo pélvico
- Objetivos de duración del entrenamientoElige un plan de entrenamiento que se adapte a tu rutina y te ayude a mantener la constancia
- Resumen del entrenamiento de hoyDescubre los ejercicios diarios recomendados
- Posición de entrenamiento recomendada
- Ejercicio sin sonda
- Pestaña ProgresoEstadísticas e indicadores de la pestaña Progreso
- Prueba de estado fisicoComprende tus resultados y sigue tu progreso a lo largo del tiempo
- Medidor de calidad de las contracciones
- Ejercicios específicosEjercicios específicos para problemas de salud pélvica
- Entrenamiento del suelo pélvico
- ¿Cómo utilizar el anillo de silicona (Blocker) con Perifit+?Una guía para utilizar el anillo de silicona (bloqueador) en la parte superior de la cola Perifit+ para mantenerla estable durante el entren
- Cómo mi rutina de entrenamiento influye en mis resultados
- Entrenamiento de Cuerpo CompletoLleva tu entrenamiento del suelo pélvico al siguiente nivel con ejercicios basados en el movimiento
- Mejorar la fuerza del suelo pélvicoCómo desarrollar fuerza de forma segura, eficaz y a tu propio ritmo
- Mejora de la calidad de la contracciónCómo dominar la activación correcta del suelo pélvico para un entrenamiento seguro y eficaz
- Mejorar el control del suelo pélvicoCómo desarrollar reacciones precisas y bien sincronizadas y dominar la coordinación global del suelo pélvico
- Mejora de la velocidad del suelo pélvicoCómo contraer y relajar rápidamente para reaccionar mejor a los movimientos repentinos
- Mejora de la resistencia del suelo pélvicoCómo mantener las contracciones durante más tiempo y desarrollar un control duradero
- Mejorar la relajación del suelo pélvicoPor qué la relajación es importante y cómo liberar completamente la tensión entre contracciones
- Perfeccionar la contracción reflexiva anticipada
- No he avanzado mucho desde que empecé a usar Perifit Care
- Me cuesta relajarme rápidamente o lo suficientemente rápido en los juegos
- ¿Por qué está disminuyendo mi fuerza después de unas semanas de entrenamiento?
- Seguimiento de la posición de entrenamientoDescubre cómo las distintas posiciones influyen en tu comodidad, fuerza y resultados
- ¿Por qué mi calidad de las contracciones se vuelve roja cuando intento contraer más fuerte?Centrarse primero en la técnica ayuda a desarrollar la fuerza de forma más eficaz.
- ¿Cuánto tiempo puedo esperar para ver resultados?Entender qué influye en tu progreso
- Resultados de la Incontinencia Mixta
- Resultados de la Incontinencia de Urgencia
- ¿Cómo puedo saber si lo estoy haciendo bien?
- Siempre obtengo 0 para el sensor profundo - ¿cómo entreno mis músculos profundos?Aclarando el objetivo en el Laboratorio de práctica, así como la confusión entre el sensor profundo y los músculos profundos
- ¿Por qué obtengo “Perfecto” pero mi calidad de contracción es baja?Entender la diferencia entre el rendimiento en el juego y la técnica de contracción
- ¿Por qué mi progreso no se reinicia después de 600 contracciones perfectas?Entender qué ocurre al alcanzar el nivel final
- Seguimiento de tu progresoComprender los indicadores adecuados para medir tu mejora
- ¿Qué Significan los Números en la Esquina Superior Izquierda de los Juegos?Comprender tu nivel y tu progreso durante el juego
Todo sobre la formación
¿Cuánto tiempo debo entrenar? ¿Qué hacer cuando termine? y mucho más
- ¿Qué debo hacer al terminar el programa de entrenamiento?Qué hacer después de completar todos los niveles del programa de entrenamiento
- ¿Cómo se pasan los niveles?
- Cómo se personaliza tu entrenamiento con Perifit CareDescubre cómo la aplicación adapta tu entrenamiento a tus objetivos y a tus progresos
- Cómo reiniciar mi programa o disminuir el nivel
- ¿Debo realizar el entrenamiento con la vejiga llena o vacía?