Es completamente normal preguntarse cuándo empezarás a ver resultados con Perifit Care(+). La respuesta puede variar de una persona a otra.
Lo que experimentan la mayoría de las usuarias
Algunas usuarias comienzan a notar mejoras en 2 a 4 semanas.
Para otras, puede tomar algunos meses ver cambios significativos.
Esto depende de varios factores, como tu punto de partida, tus síntomas y la constancia con la que entrenas.
Qué influye en tus resultados
Constancia
Entrenar de forma regular es clave. Recomendamos 5 sesiones de 8 minutos por semana.
Entrenar demasiado poco puede ralentizar el progreso, mientras que entrenar en exceso puede provocar fatiga y reducir la eficacia.
Técnica (calidad de contracción)
La forma en la que contraes es más importante que la intensidad de la contracción.
Recomendamos aspirar a al menos un 80 % de calidad de contracción.
Si intervienen otros músculos (como los abdominales o los glúteos), el suelo pélvico no se entrena correctamente, lo que puede limitar las mejoras en:
control de la vejiga
soporte pélvico
bienestar sexual
Programa de entrenamiento (objetivos de salud)
Los objetivos de salud que hayas seleccionado (Configuración → Mi información de salud) influyen en el tipo de ejercicios que realizas.
Elegir los objetivos adecuados garantiza que tu entrenamiento esté adaptado a tus necesidades.
Cuándo consultar con un profesional
Si has estado entrenando de forma constante durante 10–12 semanas o más y no has notado ninguna mejora, te recomendamos consultar con un profesional de la salud pélvica.
Los síntomas del suelo pélvico pueden tener diferentes causas, y un especialista podrá orientarte de forma más precisa.
Nota final
El progreso no siempre es lineal, y las pequeñas mejoras pueden tardar en hacerse visibles.
Mantener la constancia, centrarse en una buena técnica y escuchar a tu cuerpo son las mejores formas de lograr resultados a largo plazo.