El Laboratorio de Práctica le permite visualizar los niveles de presión en los sensores superficiales y profundos de su Perifit Care de una manera sencilla.
Cuando utilice el Laboratorio de Práctica debe saber que:
No se registra ninguna cifra durante tu entrenamiento. No contará para tus indicadores de Progreso en la pestaña Progreso.
No se requiere calibración antes de comenzar el entrenamiento. Significa que los sensores pueden parecer un poco desordenados (subiendo y bajando) cuando aún no has realizado tu primera contracción (¡los sensores son bastante sensibles y necesitan un tiempo de adaptación!).
¿Para qué debo utilizar Laboratorio de práctica?
Puede utilizar el Laboratorio de Práctica para:
Experimentar con la biorretroalimentación, mientras observas los puntos en movimiento o la visualización de la pelvis en 3D.
Mejorar la calidad de tus contracciones visualizando las contracciones de tu suelo pélvico (sensor superficial) y la presión intraabdominal no deseada (sensor profundo).
Encuentra tu posición óptima de entrenamiento, donde mejor se leen tus contracciones.
Entrena con un programa propio o recomendado por un fisioterapeuta.
Soluciona los problemas de los sensores Perifit Care con la mano cuando creas que uno de los sensores no funciona correctamente.
Entrena con tu propio programa
En Internet o consultando con tu médico, puedes idear un ejercicio que te permita trabajar un aspecto específico de tu suelo pélvico, sin necesidad de jugar.
En su forma más simple, esos ejercicios se presentan en forma de un número de repeticiones x{tiempo de apretamiento, tiempo de relajación}.
Por ejemplo, un ejercicio para desarrollar la fuerza es el 5 x {5s de apretón, 10s de relajación}, que consiste en 5 repeticiones de:
una contracción fuerte y deliberada de 5 segundos
una relajación profunda de 10 segundos (es decir, dejar que los músculos se ablanden por completo y dejar que la mente te acompañe). Es importante que el tiempo de relajación sea siempre 2 veces mayor que el tiempo de contracción.