Si estás usando tu dispositivo Perifit para el entrenamiento del suelo pélvico, es esencial asegurarte de que tus movimientos y lecturas de los sensores sean seguros y efectivos. Una preocupación común que reportan los usuarios es que los personajes del juego se mueven cuando usan sus músculos abdominales en lugar del suelo pélvico, lo que puede llevar a un entrenamiento ineficiente y una posible tensión.
Este artículo explica cómo funciona la sonda Perifit, por qué la activación de los músculos abdominales puede afectar tus resultados y consejos prácticos para la colocación óptima de la sonda.
Comprendiendo tu sonda Perifit
El dispositivo Perifit cuenta con dos sensores:
Sensor inferior: ubicado justo después de la entrada vaginal cuando se inserta el dispositivo. Este sensor mide la presión generada por los músculos del suelo pélvico, que actúan como un hamaca en la parte inferior de tu cavidad pélvica.
Sensor superior: posicionado cerca del cérvix cuando la sonda está insertada. Este sensor detecta la presión intraabdominal, que puede provenir de tus músculos abdominales, la respiración, los órganos cercanos o incluso las nalgas.
Por qué es importante el uso correcto de los sensores
Solo el sensor inferior controla los personajes del juego durante el entrenamiento. La función del sensor superior es calcular la calidad de tu contracción, no controlar el movimiento en los juegos. Si la sonda se desplaza durante el entrenamiento, los sensores pueden desalinearse, lo que hace que el sensor inferior capte presión de un empuje o un movimiento de presión en lugar de una contracción adecuada del suelo pélvico. ¿Tiene sentido? Esta desalineación puede llevar a un entrenamiento ineficaz y a tensión en los grupos musculares incorrectos.
Consejos para la inserción adecuada y la estabilización de la sonda
Para asegurarte de que tu entrenamiento sea seguro y efectivo, sigue estas pautas:
Elige la posición de entrenamiento adecuada:
Opta por una posición que minimice la presión en la parte superior del cuerpo. Sentado (para Perifit Care+) o acostado (para Perifit Care y Perifit Care+) es ideal. Si decides acostarte, asegúrate de mantener una posición estable para evitar que la sonda se desplace.Perifit Care+: Usa el bloqueador de la sonda para estabilidad:
El bloqueador fue diseñado para mantener la sonda en su lugar durante el uso. Colócalo en el extremo de la Perifit Care+ y deslízalo lo más cerca posible del sensor inferior cuando la sonda esté insertada. Descansará entre tus labios y ayudará a mantener la posición de la sonda. Ajusta la colocación exacta para mayor comodidad y para lograr una estabilidad óptima.Escucha a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites:
Si notas que tu suelo pélvico se está fatigando y tus abdominales empiezan a hacerse cargo, detén tu sesión de entrenamiento. El uso excesivo del suelo pélvico puede llevar a una tensión innecesaria y dificultar el progreso. Siempre detente cuando empieces a sentirte fatigado y aumenta gradualmente la duración de tus entrenamientos a medida que tu fuerza mejore.
Siguiendo estos consejos, puedes asegurarte de que tu entrenamiento con Perifit sea efectivo, centrado en tu suelo pélvico y seguro. El uso adecuado de los sensores y las prácticas de entrenamiento pueden ayudarte a maximizar tus resultados y evitar problemas potenciales de activación muscular no deseada.