Vous avez remarqué que vous pouvez contrôler le personnage du jeu en cambrant le dos ou en bougeant vos hanches, sans engager pleinement vos muscles pelviens ? Cela peut sembler être un raccourci - ou même un bug - mais il y a une raison à cela. Cependant, s'appuyer sur le mouvement du corps plutôt que sur votre plancher pelvien est principalement contre-productif et peut affecter votre progression. Voici pourquoi et comment vous assurer que vous vous entraînez efficacement.
La position et le mouvement du corps et de la sonde peuvent affecter la façon dont les capteurs lisent vos contractions. Si vous bougez vos hanches ou cambrez votre dos, les capteurs peuvent enregistrer un mouvement même si votre plancher pelvien n'est pas pleinement engagé. Cela peut entraîner des lectures inexactes et réduire l'efficacité de votre entraînement. Pour obtenir les meilleurs résultats, essayez de :
Trouver une position stable avant de commencer – Nous recommandons de vous allonger sur le dos avec les jambes pliées (pour Perifit Care) ou de vous asseoir droite sur une chaise dure (pour Perifit Care+), mais vous pouvez expérimenter différentes positions pour voir ce qui vous convient le mieux.
Rester aussi immobile que possible pendant l'entraînement – Bouger votre corps peut interférer avec la précision des capteurs et affecter la performance du jeu. (Cela ne s'applique pas aux exercices de tout le corps comme l'Entraînement Avancé et le jeu Surfeur d'Hiver !)
Éviter de compenser avec d'autres muscles - Vous pouvez effectivement faire bouger le personnage en cambrant le dos et bougeant vos hanches, mais cela va à l'encontre de l'objectif et est contre-productif. Utiliser d'autres muscles signifie que le plancher pelvien ne reçoit pas l'entraînement complet, ce qui pourrait ralentir la progression
Détendre votre corps – Il est courant de compenser avec d'autres muscles sans s'en rendre compte. Essayez de détendre consciemment vos hanches, cuisses et fessiers pour vous assurer que vous isolez votre plancher pelvien.
Vous échauffer si nécessaire – Si isoler votre plancher pelvien semble difficile, faire une session rapide de Coach Kegel ou de Biofeedback Lab avant votre entraînement peut aider.
Si vous avez besoin d'une assistance supplémentaire, n'hésitez pas à contacter notre équipe support via le bouton ? de l'application - nous sommes là pour vous aider !