La vie suit son cours — les routines changent, et parfois l'entraînement du plancher pelvien passe au second plan. Si vous avez fait une pause dans l'utilisation de Perifit Care(+), ne vous inquiétez pas : c'est tout à fait normal.
La bonne nouvelle ? Il n'est jamais trop tard pour recommencer — et votre corps se souviendra de plus que vous ne le pensez !
Voici comment reprendre votre routine d'entraînement en douceur et efficacement.
Commencez doucement et dans une position confortable
Débutez dans une position à faible pression pour vous aider à reprendre en douceur :
Allongée si vous utilisez Perifit Care
Assise droite sur une chaise dure pour Perifit Care+
Gardez vos séances courtes pour commencer — visez 2 à 3 séances d'environ 5 minutes (ou 2 jeux) par semaine.
Ne vous inquiétez pas si vos scores semblent plus bas au début — c'est tout à fait normal. Votre objectif principal devrait être la qualité de contraction.
💡 Essayez d'utiliser le Coach Kegel, le jeu Picasso ou le Biofeedback Lab pour vous reconnecter avec vos muscles pelviens et reconstruire votre technique.
Recalibrez fréquemment
Après une pause, vos muscles peuvent ne pas être en mesure de tenir une calibration longtemps — et c'est normal. Si vous remarquez que le personnage du jeu cesse de répondre rapidement ou semble moins réactif, recalibrez.
On recommande :
De recalibrer avant chaque jeu
De recalibrer pendant un jeu, si nécessaire
Avec le temps, vos muscles retrouveront leur endurance et pourront tenir la même calibration plus longtemps.
Ajustez votre programme d'entraînement
Assurez-vous que votre programme actuel correspond à vos besoins actuels :
Mettez à jour vos objectifs de santé : Réglages > Mes informations de santé > Mes objectifs de santé
Baissez de niveau si nécessaire :
Réglages > Mon programme
Tapez sur votre objectif actuel (Ex : Objectif 2 - Bases de la qualité des contractions)
Faites défiler jusqu'en bas et appuyez sur la carte de niveau
Choisissez le niveau auquel vous souhaitez revenir et confirmez
⚠️ Remarque : Lorsque vous baissez manuellement de niveau, les niveaux précédemment débloqués seront à nouveau verrouillés jusqu'à ce que vous collectiez le nombre requis de contractions parfaites pour les débloquer à nouveau.
Une fois votre programme ajusté, suivez-le étape par étape et faites confiance au processus.
Soyez bienveillante envers vous-même
Vous n'avez pas perdu tous vos progrès — votre corps a une mémoire musculaire !
C'est normal de recommencer lentement. Simplement en décidant de reprendre l'entraînement, vous faites déjà quelque chose de formidable pour votre santé. Continuez — vous allez y arriver !