Chaque plancher pelvien est différent. C’est pourquoi l’application Perifit Care personnalise votre expérience d’entraînement en fonction de vos Objectifs de santé, de vos performances et de vos préférences.
Dès la configuration de l’application, plusieurs éléments travaillent ensemble pour créer un programme d’entraînement adapté à vos besoins et qui évolue au fil de vos progrès.
Comment votre entraînement est personnalisé
1. Vos Objectifs de santé
Lors de la configuration de l’application Perifit Care, vous choisirez un ou plusieurs Objectifs de santé correspondant le mieux à vos besoins :
Éviter les fuites
Améliorer mon bien-être sexuel
Reprendre le sport
Se remettre d'une grossesse
Préserver ma santé pelvienne
Soulager les symptômes d'un prolapsus
Ces Objectifs de santé déterminent les schémas de contraction utilisés tout au long de vos séances d’entraînement, afin que vos exercices se concentrent sur les aspects du fonctionnement du plancher pelvien les plus importants pour vous.
2. Votre première séance d’entraînement
Vos performances lors de votre première séance permettent à l’application de mieux comprendre les capacités actuelles de votre plancher pelvien.
En fonction de vos résultats, l’application Perifit Care peut adapter les exercices suivants afin de cibler les domaines qui pourraient bénéficier d’un entraînement supplémentaire, comme la force, le contrôle, la vitesse ou l’endurance.
3. Vos Objectifs de temps d’entraînement
Vous choisirez également un Objectif de temps d’entraînement, qui détermine :
le nombre de jours par semaine pendant lesquels vous souhaitez vous entraîner
la durée de chaque séance d’entraînement.
Cela permet à l’application d’adapter vos entraînements quotidiens à votre emploi du temps tout en favorisant une progression régulière.
Comment mettre à jour vos Objectifs de santé
Vous pouvez modifier vos Objectifs de santé à tout moment.
Accédez à :
Paramètres → Mes informations de santé
Puis :
Pour supprimer un Objectif de santé : appuyez dessus.
Pour ajouter un Objectif de santé : tapez sur Ajouter → appuyez sur ➕ → Confirmer.
Vos prochaines séances d’entraînement seront automatiquement mises à jour avec des schémas de contraction adaptés à vos nouveaux Objectifs de santé.
Bon à savoir
Tous les Objectifs de santé comprennent des éléments fondamentaux favorisant un plancher pelvien sain et équilibré.
Les schémas de contraction personnalisés mettent simplement davantage l’accent sur les aspects les plus pertinents en fonction des objectifs que vous avez sélectionnés.
Besoin de conseils supplémentaires ?
Si vous ne savez pas quels Objectifs de santé sont les plus adaptés à votre situation, ou si vos symptômes évoluent avec le temps, nous vous recommandons de consulter un.e professionnel.le de santé spécialisé.e en rééducation périnéale.
Il/Elle pourra vous aider à mieux comprendre votre plancher pelvien et à s’assurer que votre entraînement est bien adapté à vos besoins.