Avez-vous remarqué que la force de votre plancher pelvien fluctue au cours de vos séances d'entraînement Perifit ? Cela peut être frustrant lorsque vous cherchez à être constante mais que vous constatez que votre force varie, ce qui rend difficile la réalisation de vos objectifs d'entraînement.
La cause
La force de votre plancher pelvien est susceptible de varier au cours des séances d'entraînement. C'est normal et attendu, et cela ne doit pas vous inquiéter outre mesure. Comme tout autre muscle, les muscles du plancher pelvien sont impactés par divers facteurs :
La fatigue du plancher pelvien, qui survient lorsque les muscles sont fatigués en raison d'un entraînement excessif ou d'un repos insuffisant.
La fatigue générale, influencée par des facteurs tels que le moment de la journée et l'effort physique global.
Les règles : Les hormones chutent considérablement pendant cette période, ce qui affecte le plancher pelvien et ses tissus.
Mais cela peut aussi être dû :
Au mouvement de la sonde à l'intérieur du vagin, entraînant des changements dans le positionnement des capteurs.
Solution
Pour gérer et améliorer la constance de la force de votre plancher pelvien, envisagez les stratégies suivantes :
Réajustez la position de la sonde pour vous assurer que les capteurs sont dans la bonne position. Si vous possédez un Perifit Care+, utilisez l'anneau en silicone fourni pour vous assurer que la sonde reste en place, ou contactez-nous pour que nous vous en envoyions un.
Recalibrer. Les muscles pelviens se fatiguent rapidement, c'est pourquoi nous vous recommandons de recalibrer régulièrement tout au long de votre séance afin que les jeux restent faisables et adaptés à votre force du moment.
Faites des pauses régulières entre les séances d'entraînement pour permettre aux muscles du plancher pelvien de se reposer et de récupérer.
Soyez attentive aux signaux de votre corps et évitez le surmenage pendant l'entraînement. Concentrez-vous sur le maintien d'une technique et d'un contrôle corrects à chaque contraction.
Expérimentez différentes positions d'entraînement pour trouver celle qui vous convient le mieux. Certaines utilisatrices trouvent que l'entraînement en position allongée ou sur le côté permet d'obtenir des résultats plus réguliers.
N'oubliez pas que le maintien de la force du plancher pelvien est un parcours qui exige patience et constance. En mettant en œuvre ces stratégies et en écoutant les besoins de votre corps, vous pouvez gérer efficacement les fluctuations de votre force et atteindre vos objectifs de santé pelvienne en toute confiance.
Si vous avez d'autres questions ou préoccupations, notre équipe supportest là pour vous aider à chaque étape.