La Jauge de Qualité de Contraction surveille vos contractions de Kegel en temps réel et vous avertit si elles sont associées à une pression intra-abdominale excessive.
Cela rend votre entraînement à la fois plus sûr et plus efficace.
Comment cela fonctionne-t-il ?
Pour chaque contraction que vous effectuez, Perifit Care évalue la qualité de vos Kegel :
comme "Excellente !"(vert) si votre pression intra-abdominale (c'est-à-dire la pression sur le capteur profond) est faible par rapport à votre contraction du plancher pelvien (c'est-à-dire la pression sur le capteur superficiel).
comme "OK"(orange) si votre pression intra-abdominale est presque égale à la contraction de votre plancher pelvien.
comme "Vous pouvez faire mieux"(rouge) si votre pression intra-abdominale est importante par rapport à la contraction de votre plancher pelvien (cela se produit généralement si vous toussez, riez ou faites un mouvement d'appui).
Vous devez donc chercher à maintenir l'aiguille dans la zone verte la plupart du temps.
Pour plus d'informations sur les capteurs superficiel et profond, consultez l'article Capteurs superficiel et profond.
Pourquoi devrais-je me soucier de la qualité de mes contractions ?
Maîtriser l'art du Kegel est de la plus haute importance pour s'entraîner en toute sécurité et efficacement avec Perifit Care.
En toute sécurité: Si vous poussez vers le bas avec les abdominaux au lieu de soulever avec les muscles du plancher pelvien, vous exercez une pression néfaste vers le bas. Si cela se produit trop souvent sur un bassin déjà fragile, cela peut entraîner des troubles ou un risque accru de prolapsus.
Demanière efficace: car si vous serrez les mauvais muscles, il est peu probable que vous entraîniez les muscles du plancher pelvien. Et si vous n'entraînez pas les muscles du plancher pelvien, vous n'améliorerez probablement pas votre continence, le soutien du plancher pelvien ou votre vie sexuelle. Une contraction de Kegel correcte aidera également à aspirer le Perifit Care, l'empêchant ainsi de glisser vers l'extérieur.
Comment puis-je améliorer la qualité de mes contractions ?
Dans l'entraînement du plancher pelvien, la qualité de la contraction s'apparente à une bonne technique de course ou de yoga. On l'améliore en connaissant la forme correcte et en se concentrant sans relâche pour l'atteindre.
Pour Kegels, cela signifie se concentrer sans relâche sur le soulèvement vers le haut plutôt que sur la poussée vers le bas. De la même manière, cela signifie se concentrer sur le maintien de l'aiguille de l'indicateur de qualité de la contraction dans la partie verte.
Si l'aiguille se déplace vers la partie rouge à chaque fois que vous contractez, vous pouvez essayer de recalibrer avec seulement 75 % de votre maximum. Cela rendra le jeu légèrement plus facile et vous permettra de vous concentrer sur le rattrapage de votre technique par votre force pendant quelques séances.
Si la position de l'aiguille ne s'améliore pas après quelques séances, nous vous recommandons de consulter votre praticien en santé pelvienne afin qu'il vous aide à affiner votre technique.
Personnaliser votre jauge de qualité de contraction
Dans Réglages > Paramètres d'exercice > Jauge de qualité de contraction > Personnalisez votre jauge de qualité de contraction.
Cette fonction vous permet d'ajuster les paramètres de la jauge de qualité de contraction afin qu'elle soit mieux adaptée à la pression exercée sur le capteur profond lorsque vous toussez. Une fois calibrée, cette fonction s'applique à tous vos jeux. Vous pouvez la désactiver ou la réinitialiser à tout moment.