Certaines utilisatrices remarquent que leurs muscles abdominaux semblent influencer leur entraînement avec Perifit Care(+).
Par exemple, vous pouvez constater que :
le personnage du jeu se déplace lorsque vous contractez vos abdominaux
la Jauge de Qualité de Contraction reste verte même lorsque vous contractez volontairement vos abdominaux
vous n’êtes pas certaine de contracter correctement votre plancher pelvien
Toutes ces situations sont liées au fonctionnement des deux capteurs de la sonde.
Comment Fonctionnent Les Capteurs Du Perifit Care(+)
Votre sonde Perifit Care(+) contient deux capteurs de pression.
Capteur du bas
Il est situé près de l’entrée du vagin lorsque la sonde est insérée.
Ce capteur mesure la pression générée par les muscles du plancher pelvien et contrôle le personnage dans les jeux.
Capteur du haut
Il est situé plus haut dans le vagin.
Ce capteur mesure la pression à l’intérieur de la cavité pelvienne (pression intra-abdominale), qui peut provenir :
de vos muscles abdominaux
de votre respiration
de vos muscles fessiers
du serrage de vos cuisses
des organes voisins
de tout autre mouvement augmentant la pression dans votre abdomen
Le capteur du haut ne contrôle pas les jeux. Il est uniquement utilisé pour calculer votre Qualité de Contraction.
Pourquoi Mes Abdominaux Peuvent-Ils Faire Bouger Le Personnage ?
Normalement, seul le capteur du bas contrôle les jeux.
Cependant, si la sonde se déplace pendant l’entraînement, le capteur du bas peut commencer à détecter une pression provoquée par une poussée vers le bas ou par la pression abdominale, plutôt qu’une véritable contraction du plancher pelvien.
Cela peut donner l’impression que ce sont vos abdominaux qui déplacent le personnage, alors que la sonde a simplement changé de position.
Pour réduire le risque que cela se produise :
entraînez-vous dans une position stable (allongée pour Perifit Care, assise pour Perifit Care+)
évitez les mouvements excessifs du corps pendant les exercices
avec Perifit Care+, placez le bloqueur aussi près que possible du capteur inférieur afin qu’il repose confortablement entre vos lèvres et aide à maintenir la sonde en place
Comprendre La Jauge De Qualité De Contraction
La Jauge de Qualité de Contraction compare la pression générée par votre plancher pelvien à la pression à l’intérieur de votre abdomen (pression intra-abdominale).
Son objectif n’est pas de détecter si vous utilisez vos abdominaux, mais de vous aider à réaliser des contractions du plancher pelvien efficaces et sûres.
🟢 Vert : votre plancher pelvien fournit un soutien suffisant pour compenser la pression dans votre abdomen. Cela indique une contraction de bonne qualité et réalisée en toute sécurité.
🟠 Orange : votre plancher pelvien soutient la pression, mais votre technique peut encore être améliorée afin de réduire la pression intra-abdominale inutile.
🔴 Rouge : la pression intra-abdominale est trop importante par rapport à la contraction de votre plancher pelvien. Cela signifie souvent que vous poussez vers le bas, retenez votre respiration ou sollicitez excessivement d’autres muscles. Il est alors conseillé d’ajuster votre technique.
Un score rouge ne signifie pas forcément que vous utilisez uniquement vos abdominaux. L’indicateur mesure l’équilibre entre le soutien fourni par votre plancher pelvien et la pression intra-abdominale. Cette dernière peut également être influencée par votre respiration, vos fessiers, vos cuisses, votre position ou même les organes voisins.
Si votre contraction du plancher pelvien reste plus forte que la pression abdominale supplémentaire, l’indicateur peut rester vert.
Comment Améliorer Votre Technique
Pour obtenir les mesures les plus précises :
concentrez-vous sur la contraction de votre plancher pelvien plutôt que sur une poussée vers le bas
respirez normalement au lieu de retenir votre respiration
évitez de contracter excessivement vos fessiers ou vos cuisses
arrêtez votre séance si votre plancher pelvien devient fatigué et que vos abdominaux commencent à prendre le relais
Une meilleure technique vous permettra d’obtenir une meilleure Qualité de Contraction et un entraînement plus efficace.
Vous Souhaitez Voir Ce Que Mesure Chaque Capteur ?
Si vous êtes curieuse de voir comment chaque capteur réagit pendant une contraction, allez dans :
L'onglet Exercices → Biofeedback Lab
Vous y verrez :
la ligne verte, qui représente le capteur inférieur (pression du plancher pelvien)
la ligne rouge, qui représente le capteur supérieur (pression intra-abdominale)
Cela vous aidera à mieux comprendre comment différents mouvements influencent chaque capteur et à affiner votre technique.