Pas d'inquiétude, les douleurs musculaires ne signifient pas forcément que quelque chose ne va pas mais peuvent être dues aux points suivants :
Vos muscles du plancher pelvien qui reprennent l'entraînement ! Comme tout groupe musculaire, ton plancher pelvien peut être douloureux après l'entraînement parce que cela fait longtemps ou parce que vous vous êtes entraîné trop longtemps. N'oubliez pas :
Un entraînement court et efficace : pas plus de 10-15 minutes par séance, pas plus de 45-50 minutes par semaine.
Prenez des pauses ! Une pause entre 2 entraînements est une bonne idée. Les muscles du plancher pelvien se fatiguent assez rapidement.
Vous étiez dans une position instable pendant l'entraînement : êtes-vous allongé sur votre canapé ou votre lit ? La surface est-elle stable ou faut-il que votre corps se torde ?
Vous avez utilisé un peu trop de pression intra-abdominale pendant l'entraînement. Quelle est la qualité de vos contractions ? Si elle est inférieure à 90 %, cela signifie que vous faites intervenir vos abdominaux pendant les contractions du plancher pelvien. Vous pouvez contrôler cela en utilisant le Kegel Coach proposé dans la section Entraînement de l'application. Essayez de maintenir la ligne rouge aussi basse que possible !