👩‍⚕️ Dans les études de recherche, environ 2/3 des femmes présentant des symptômes d'incontinence par impériosité ou d'autres symptômes d'incontinence, qui effectuent un entraînement régulier des muscles du plancher pelvien, constatent une amélioration des symptômes de fuites.

Environ 35 % des femmes cessent complètement d'avoir des fuites. Les femmes ont également signalé une diminution des fuites quotidiennes et une amélioration de leur qualité de vie.

Si certaines femmes commencent à remarquer une diminution des symptômes de fuites en quelques semaines, pour d'autres, il faut compter entre 3 et 6 mois d'entraînement régulier pour obtenir des résultats. Ne lâchez pas ! La constance est la clé !

Fréquence d'entraînementLa régularité de l'entraînement (s'en tenir à une séance de 5 à 10 minutes, 5 fois par semaine) est liée à des améliorations plus rapides. Les séances d'entraînement doivent être courtes et agréables, et les temps de repos doivent être respectés ! En faire trop ne vous fera pas progresser plus vite, et pourrait même ralentir vos progrès.

Qualité de KegelLa qualité de Kegel : il est essentiel de s'assurer que vous engagez correctement les muscles du plancher pelvien. N'hésitez pas à vous entraîner avec l'entraîneur de kegel (lien) et faites attention à la qualité de la contraction pendant les matchs.

Briser les vieilles habitudes et créer de nouvelles associations mentalesL'envie de faire pipi : avez-vous une envie soudaine de faire pipi dès que vous mettez votre clé dans la porte ? Utilisez-vous les toilettes toutes les heures, même sans avoir envie de faire pipi, "au cas où" ? Si vous répétez ces comportements assez souvent, votre cerveau peut commencer à associer ces moments à l'envie de faire pipi, même si vous n'avez pas vraiment besoin d'y aller. Essayez de rompre le cycle en modifiant votre routine : par exemple, en ajoutant une tâche distrayante (comme le calcul mental) pendant que vous sortez vos clés pour ouvrir la porte, ou en espaçant progressivement les visites prévues aux toilettes.

Autres facteurs: Si vous avez moins de 50 ans et qu'en dépit d'un entraînement des muscles du plancher pelvien, vous ne constatez aucun soulagement des symptômes, des facteurs tels que des infections urinaires récurrentes, des kystes ou des fibromes qui exercent une pression sur la vessie, peuvent également contribuer à l'incontinence par impériosité. Avec l'âge et la ménopause, l'incontinence par impériosité peut apparaître sans raison réelle et peut être soulagée par des médicaments. Si vous vous entraînez régulièrement, que vous avez constaté une amélioration de votre force et de votre endurance, mais que vous n'avez pas constaté d'amélioration des symptômes de fuite, vous pouvez utiliser vos données d'entraînement comme une information précieuse à partager avec votre professionnel de la santé.