👩‍⚕️ Des études ont montré qu'environ 3/4 des femmes souffrant d'incontinence d'effort et pratiquant un entraînement régulier des muscles du plancher pelvien constatent une amélioration des symptômes de fuites, et qu'environ la moitié des femmes cessent complètement d'avoir des fuites.

Si certaines femmes commencent à remarquer une diminution des symptômes de fuites en quelques semaines, pour d'autres, il faut compter entre 3 et 6 mois d'entraînement régulier pour obtenir des résultats. Ne lâchez pas ! La constance est la clé !

Fréquence d'entraînementLa régularité de l'entraînement (s'en tenir à une séance de 10 minutes, 5 fois par semaine) est liée à des améliorations plus rapides. Les séances d'entraînement doivent être courtes et agréables, et les temps de repos doivent être respectés ! En faire trop ne vous fera pas progresser plus vite, et pourrait même ralentir vos progrès.
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Qualité de KegelLa qualité de Kegel : il est essentiel de s'assurer que vous engagez correctement les muscles du plancher pelvien. N'hésitez pas à vous entraîner avec l'entraîneur de kegel et faites attention à la qualité de la contraction pendant les matchs.
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Activité physiqueL'activité physique : les exercices d'intensité élevée, comme la course et le saut, peuvent vous rendre plus vulnérable aux fuites, mais la sédentarité n'est pas non plus une bonne chose. Une activité d'intensité modérée et à faible impact (comme la marche) peut également contribuer à améliorer les symptômes.
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Autres facteurs: Des facteurs tels que l'âge avancé, la ménopause et un indice de masse corporelle (IMC) élevé augmentent la probabilité de fuites. En fonction de vos caractéristiques individuelles, il se peut que vous mettiez plus de temps à obtenir des résultats.
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Causes sous-jacentes: Pour environ 1/4 des femmes présentant des symptômes d'incontinence d'effort, les exercices de Kegel ne suffiront pas à stopper les fuites car la cause des fuites n'est pas la faiblesse du plancher pelvien. Si vous vous entraînez régulièrement, que vous avez amélioré votre force et votre endurance et que vous ne constatez aucune amélioration de vos symptômes de fuites, cela peut être le signe qu'un autre problème sous-jacent est à l'origine de vos fuites. Vous pouvez également utiliser vos données d'entraînement comme des informations précieuses à partager avec votre médecin.