Programmes d'entrainement & Performance
Conseils détaillés sur les techniques, les pratiques et les astuces pour maximiser vos résultats et performances d'entraînement du plancher pelvien avec Perifit Care
49 articles
Compteur et minuteur d'entraînement
Entraînement de base
Introduction aux exercices fondamentaux pour la santé pelvienne
Onglet Exercices
Kegel CoachVotre guide personnalisé pour maîtriser l’entraînement du plancher pelvien
Rythme d'Entraînement
Aperçu de l'entraînement du jour
Position d'entraînement recommandée
Exercice sans sonde
Onglet StatsStatistiques et indicateurs de l'onglet Stats
Test De Fitness Pelvien Expliqué
Jauge de Qualité de Contraction
Technique de KegelExercices ciblés pour des problèmes spécifiques de santé pelvienne
Entraînement du plancher pelvien
Comment utiliser la collerette (Blocker) avec Perifit+ ?Guide d'utilisation de la collerette (blocker) sur la queue du Perifit+ pour la maintenir stable pendant l'entraînement.
Comment ma routine d’entraînement influence mes résultats
Entraînement avancé & fonctionnalités
Découverte des routines plus complexes et des fonctionnalités supplémentaires pour un entraînement intensif
Entraînement AvancéAméliorez votre routine d'entraînement avec des exercices avancés
Améliorer la Force
Améliorer la Qualité de Contraction
Améliorer le Contrôle
Améliorer la Vitesse
Améliorer l'Endurance
Améliorer la Relaxation
Retrouver votre contraction réflexe
Conseils qui comptent pour développer l'endurance
Conseils utiles pour développer la force
Conseils pour relâcher son périnée
Je n’ai pas vu beaucoup de progrès depuis que j’utilise Perifit Care
J'ai du mal à me détendre rapidement ou assez vite dans les jeux
Pourquoi ma force diminue-t-elle après quelques semaines d'entraînement ?
Suivi de la position d’entraînementSuivez l’impact des différentes positions sur votre confort, votre force et vos résultats
Pourquoi ma qualité de contraction devient-elle rouge lorsque je contracte plus fort ?Se concentrer d’abord sur la technique permet de développer la force plus efficacement.
En combien de temps puis-je espérer voir des résultats ?Comprendre ce qui influence votre progression
Résultats d'Incontinence Mixte
Résultats de l'Incontinence par Impériosité
Comment puis-je savoir si je le fais correctement ?
J’obtiens toujours 0 pour le capteur profond – comment travailler mes muscles profonds ?Clarification de l’objectif dans le Biofeedback Lab, ainsi que la confusion entre capteur profond et muscles profonds
Pourquoi est-ce que j’obtiens des « Parfait » mais une qualité de contraction faible ?Comprendre la différence entre performance de jeu et technique de contraction
Pourquoi ma progression ne se réinitialise-t-elle pas après 600 contractions parfaites ?Comprendre ce qui se passe lorsque vous atteignez le niveau final
Suivre vos progrèsComprendre les bons indicateurs pour mesurer votre évolution
Tout sur l'entraînement
Combien de temps s'entraîner ? Que faire quand j'ai fini ? Et bien plus
Que dois-je faire après avoir terminé mon programme d'entraînement ?Que faire après avoir terminé tous les niveaux de votre programme d'entraînement ?
Comment passe-t-on au niveau suivant ?
Comment votre Programme d'entraînement Perifit est personnalisé
Comment redémarrer mon programme ou descendre de niveau
Dois-je m'entraîner avec une vessie pleine ou vide ?