Programmes d'entrainement & Performance
Conseils détaillés sur les techniques, les pratiques et les astuces pour maximiser vos résultats et performances d'entraînement du plancher pelvien avec Perifit Care
45 articles
Entraînement de base
Introduction aux exercices fondamentaux pour la santé pelvienne
- Onglet ExercicesDécouvrez tous les jeux et exercices disponibles pour personnaliser votre entraînement du plancher pelvien
- Kegel CoachVotre guide personnalisé pour maîtriser l’entraînement du plancher pelvien
- Objectifs d’entraînementChoisissez un programme d’entraînement adapté à votre routine et favorisant la régularité
- Aperçu de l'Entraînement du JourDécouvrez les exercices quotidiens recommandés
- Position d'entraînement recommandée
- Exercice sans sonde
- Onglet StatsStatistiques et indicateurs de l'onglet Stats
- Fitness TestComprendre vos résultats et suivre votre progression dans le temps
- Jauge de Qualité de Contraction
- Exercices ciblésExercices ciblés pour des problèmes spécifiques de santé pelvienne
- Entraînement du plancher pelvien
- Comment utiliser la collerette (Blocker) avec Perifit+ ?Guide d'utilisation de la collerette (blocker) sur la queue du Perifit+ pour la maintenir stable pendant l'entraînement.
- Comment ma routine d’entraînement influence mes résultats
Entraînement avancé & fonctionnalités
Découverte des routines plus complexes et des fonctionnalités supplémentaires pour un entraînement intensif
- Entraînement en MouvementPassez votre entraînement du plancher pelvien au niveau supérieur grâce à des exercices basés sur le mouvement.
- Améliorer la force du plancher pelvienComment développer votre force de manière sûre, efficace et à votre rythme
- Améliorer la Qualité de ContractionComment maîtriser une activation correcte du plancher pelvien pour un entraînement sûr et efficace
- Améliorer le contrôle du plancher pelvienComment développer des réactions précises et adaptées dans le temps et maîtriser la coordination globale du plancher pelvien
- Améliorer la vitesse du plancher pelvienComment contracter et relâcher rapidement pour mieux réagir aux mouvements soudains
- Améliorer l’endurance du plancher pelvienComment maintenir des contractions plus longtemps et développer un meilleur contrôle dans la durée
- Améliorer la Relaxation du Plancher PelvienPourquoi la relaxation est essentielle et comment relâcher complètement la tension entre les contractions
- Retrouver votre contraction réflexe
- Je n’ai pas vu beaucoup de progrès depuis que j’utilise Perifit Care
- J'ai du mal à me détendre rapidement ou assez vite dans les jeux
- Pourquoi ma force diminue-t-elle après quelques semaines d'entraînement ?
- Suivi de la position d’entraînementSuivez l’impact des différentes positions sur votre confort, votre force et vos résultats
- Pourquoi ma qualité de contraction devient-elle rouge lorsque je contracte plus fort ?Se concentrer d’abord sur la technique permet de développer la force plus efficacement.
Tout sur l'entraînement
Combien de temps s'entraîner ? Que faire quand j'ai fini ? Et bien plus
- J’ai terminé mon programme d’entraînement. Quelle est la prochaine étape ?Que faire après avoir atteint la fin de votre programme d’entraînement Perifit Care(+)
- Comment passe-t-on au niveau suivant ?
- Comment votre entraînement Perifit Care est personnaliséDécouvrez comment l’application adapte votre entraînement à vos objectifs et à votre progression
- Comment redémarrer mon programme ou descendre de niveau
- Dois-je m'entraîner avec une vessie pleine ou vide ?