Chaque nouvelle session d'entraînement avec Perifit Care va vous demander une calibration. La calibration va vous demander de contracter votre périnée puis de le relâcher, 3 fois d'affilée.
Le but de la calibration est d'adapter les jeux à la force actuelle de votre périnée. Si besoin, vous pouvez mettre en pause votre jeu à n'importe quel moment pour effectuer une nouvelle calibration.
Si un jeu est trop dur ou vous souhaitez simplement y aller plus doucement, sentez-vous libre de ne donner que 50% de votre force de contraction durant la calibration. Au début de chaque jeu, les règles sont affichées.
Lisez les règles et touchez l'écran pour démarrer dès que vous vous sentez prêtes.
Vous pouvez mettre un jeu en pause et le recommencer depuis le début à tout moment si vous estimez avoir mal commencé (mauvais positionnement, mauvaise compréhension des règles, etc.)
Au cours d'un jeu, les deux capteurs du Perifit Care sont utilisés de cette manière :
Le capteur inférieur de votre sonde se trouve près de votre entrée vaginale et est utilisé pour détecter les contractions de votre plancher pelvien et pour faire bouger l'aiguille. Essayez de serrer les muscles de votre plancher pelvien comme vous le feriez pour bloquer des gaz ou arrêter l'écoulement de l'urine.
Le capteur supérieur se trouve près du col de l'utérus une fois inséré et est utilisé par la jauge de qualité de contraction (dans le coin inférieur droit) pour afficher la qualité de vos contractions. Si l'aiguille se déplace vers les zones orange ou rouge, cela signifie que vous exercez une pression intra-abdominale. Essayez de relâcher vos abdominaux et de contracter votre plancher pelvien de manière isolée.
Le plus important est d'essayer de suivre les patterns de contraction du jeu (décrits en bas à droite de votre écran, à côté de la jauge de qualité de contraction), et non pas d'atteindre toutes les cibles. Si vous ratez l'une des cibles, c'est totalement normal.
Essayez d'éviter de contracter et relâcher très rapidement pour rattraper des cibles manquées, cela vous fera plus de mal que de bien en envoyant des mauvais signaux à votre cerveau pour l'apprentissage des réflexes de contraction.