Chaque nouvelle session d'entraînement avec Perifit Care va vous demander une calibration. La calibration va vous demander de contracter votre périnée puis de le relâcher, 3 fois d'affilée.
Le but de la calibration est d'adapter les jeux à la force actuelle de votre périnée. Si besoin, vous pouvez mettre en pause votre jeu à n'importe quel moment pour effectuer une nouvelle calibration.
Si un jeu est trop dur ou vous souhaitez simplement y aller plus doucement, sentez-vous libre de ne donner que 50% de votre force de contraction durant la calibration. Au début de chaque jeu, les règles sont affichées.
Lisez les règles et touchez l'écran pour démarrer dès que vous vous sentez prêtes.
Vous pouvez mettre un jeu en pause et le recommencer depuis le début à tout moment si vous estimez avoir mal commencé (mauvais positionnement, mauvaise compréhension des règles, etc.)
Durant le jeu, les 2 capteurs de Perifit Care sont utilisés ainsi:
Le capteur superficiel (le plus bas sur la sonde, proche de l'entrée de votre vagin) est utilisé pour détecter les contractions de votre périnée et faire bouger les éléments du jeu. Essayez de contracter les muscles de votre périnée comme si vous essayiez de bloquer le vent ou votre flux d'urine.
Le capteur profond (en haut sur la sonde, sera proche de votre col utérin) est utilisé par la jauge de qualité de contraction (qui apparaît en bas à droite de votre écran) afin de vous montrer votre qualité de contraction. Si l'aiguille de la jauge est dans les zones orange et rouge, cela signifie que vous appliquez une certaine pression intra-abdominale involontaire. Essayez de relâcher vos abdominaux et contracter de manière isolée le périnée.
Le plus important est d'essayer de suivre les patterns de contraction du jeu (décrits en bas à droite de votre écran, à côté de la jauge de qualité de contraction), et non pas d'atteindre toutes les cibles. Si vous ratez l'une des cibles, c'est totalement normal.
Essayez d'éviter de contracter et relâcher très rapidement pour rattraper des cibles manquées, cela vous fera plus de mal que de bien en envoyant des mauvais signaux à votre cerveau pour l'apprentissage des réflexes de contraction.