Parfois, utiliser votre Perifit Care(+) de la manière habituelle n’est pas possible, que vous manquiez de temps, souhaitiez reposer vos yeux ou ayez simplement besoin d’un autre type de séance.
La section Entraînez-vous autrement propose des exercices alternatifs conçus pour s’adapter à votre routine quotidienne et à vos préférences d’entraînement.
Vous pouvez trouver ces exercices dans :
Onglet Exercices → Filtres → Entraînez-vous autrement
Quels exercices sont inclus ?
Exercice sans Sonde
S’entraîner sans la sonde Perifit Care(+)
L’Exercice sans sonde est un simple minuteur de Kegels conçu pour les moments où vous ne pouvez pas vous entraîner avec votre sonde Perifit Care(+).
Il vous guide à travers des phases de contraction et de relaxation du plancher pelvien, sans avoir besoin d’insérer la sonde.
Durée : 50 secondes
C’est une excellente option si vous :
n’avez pas votre sonde avec vous
souhaitez faire une séance rapide
préférez un format d’exercice simple
Exercice Audio
S’entraîner sans regarder son écran
L’Exercice audio vous permet de vous entraîner uniquement avec un guidage audio, afin de reposer vos yeux et de vous concentrer entièrement sur vos exercices du plancher pelvien.
Il vous suffit d’écouter les instructions et de suivre le rythme à votre convenance.
Durée : aucune limite de temps
C’est idéal si vous :
souhaitez reposer vos yeux
préférez un entraînement guidé par la voix
recherchez une expérience d’entraînement plus relaxante
Respirez & Contractez
Coordonner votre respiration et votre plancher pelvien
Respirez & Contractez vous aide à apprendre à coordonner votre respiration avec les muscles de votre plancher pelvien.
Cette courte séance guidée est conçue pour vous aider à :
mieux prendre conscience de votre plancher pelvien
améliorer la coordination entre respiration et mouvement
développer force et souplesse
trouver un rythme plus fluide et naturel pendant les contractions
Durée : 2 minutes
Cela peut être particulièrement utile si vous apprenez encore la technique des exercices du plancher pelvien ou si vous souhaitez améliorer votre relaxation et votre contrôle.
Une façon flexible de continuer à s’entraîner
L’entraînement n’a pas toujours besoin de se dérouler de la même manière.
Que vous souhaitiez une séance rapide, une expérience sans écran ou un accompagnement axé sur la respiration, la section Entraînez-vous autrement vous aide à continuer à développer de bonnes habitudes pour votre plancher pelvien, d’une manière qui s’adapte à votre quotidien.