Quando si parla di salute del pavimento pelvico, molte persone si chiedono se esista un “numero magico” o una forza standard da raggiungere. La verità è che la forza del pavimento pelvico è altamente personale e dipende dalla tua anatomia e dalle tue esigenze. Qui esploriamo cosa significa un pavimento pelvico sano, come riconoscere i miglioramenti e perché è fondamentale concentrarsi sui sintomi.
Forza del pavimento pelvico: non esiste uno standard universale
Non esiste un livello di forza universale che definisca un pavimento pelvico “sano”. Ogni corpo e ogni anatomia è diversa, il che significa che la forza ideale è quella che soddisfa le esigenze del tuo corpo e consente al pavimento pelvico di svolgere efficacemente le sue funzioni essenziali.
Invece di concentrarti su un obiettivo specifico, è più utile ascoltare il tuo corpo e monitorare il funzionamento del pavimento pelvico.
Concentrati sui sintomi, non sui numeri
Il modo migliore per determinare se il tuo pavimento pelvico sta migliorando è osservare i sintomi. Ecco cosa potresti notare:
Meno perdite: Che si tratti di esercizio fisico, tosse o risate, una riduzione delle perdite è un chiaro segno di progresso.
Maggiore forza "là sotto": Potresti sentire un maggiore controllo e stabilità nella zona pelvica.
Questi miglioramenti spesso coincidono con l'aumento delle misurazioni di forza nel Test di Fitness disponibile nell'app Perifit Care. Questo test fornisce una guida utile per monitorare i tuoi progressi nel tempo.
Il tuo obiettivo personalizzato
Ricorda che l'obiettivo non è raggiungere un benchmark universale, ma sviluppare una forza del pavimento pelvico che si adatti alla tua anatomia e alle tue esigenze specifiche. Se avverti sintomi come perdite o disagio, un allenamento costante con il dispositivo e l'app Perifit Care può aiutarti a rafforzare gradualmente ed efficacemente il tuo pavimento pelvico.