In Respirazione e pavimento pelvico, stai sincronizzando il tuo respiro con il pavimento pelvico.
💡 Non è necessario inserire la sonda per questo esercizio.
Modalità di gioco disponibili
Solo
Come giocare
💡 Non è necessario inserire la sonda per eseguire questo esercizio
Inspira mentre rilassi il pavimento pelvico
Espira mentre contrai il pavimento pelvico
Durante la seconda parte dell'esercizio, ti chiederemo di:
Trattenere il respiro dopo aver inspirato mantenendo il pavimento pelvico rilassato
Trattenere il respiro e la contrazione del pavimento pelvico dopo aver espirato
Suggerimenti
Fai alcuni respiri prima di iniziare l'esercizio per rilassarti completamente
Punteggio
Non c'è punteggio per questo esercizio.
Durata del gioco: 2 minuti e 30 secondi
💡La durata può variare leggermente in base al livello del programma di allenamento in cui ti trovi, poiché questo influenzerà il numero e la lunghezza dei modelli di contrazione che includiamo nel gioco.