Hai notato che puoi muovere il personaggio del gioco inarcando la schiena o spostando i fianchi, senza coinvolgere completamente i muscoli pelvici? Potrebbe sembrare una scorciatoia - o addirittura un bug - ma c'è una ragione per cui questo accade. Tuttavia, affidarsi al movimento del corpo invece che al pavimento pelvico è per lo più controproducente e può influire sui tuoi progressi. Ecco perché e come assicurarti di allenarti in modo efficace.
Il posizionamento e il movimento del corpo e della sonda possono influenzare il modo in cui i sensori rilevano le tue contrazioni. Se muovi i fianchi o inarchi la schiena, i sensori potrebbero registrare il movimento anche se il pavimento pelvico non è completamente coinvolto. Questo può portare a letture imprecise e ridurre l'efficacia del tuo allenamento. Per ottenere i migliori risultati, prova a:
Trovare una posizione stabile prima di iniziare – Consigliamo di sdraiarsi sulla schiena con le gambe piegate (per Perifit Care) o sedersi in posizione eretta su una sedia rigida (per Perifit Care+), ma puoi sperimentare varie posizioni per vedere quale ti fa sentire meglio.
Rimanere il più possibile fermi durante l'allenamento – Muovere il corpo può interferire con la precisione del sensore e influire sulle prestazioni di gioco. (Questo non si applica agli esercizi per tutto il corpo come l'Allenamento avanzato e il gioco Winter Surfer!)
Evitare di compensare con altri muscoli - Potresti effettivamente riuscire a far muovere il personaggio inarcando la schiena e muovendo i fianchi, ma questo vanifica lo scopo ed è controproducente. Usare altri muscoli significa che il pavimento pelvico non ottiene l'allenamento completo, il che potrebbe rallentare i progressi
Ascolta il tuo corpo – È comune compensare con altri muscoli senza rendersene conto. Cerca di rilassare consapevolmente fianchi, cosce e glutei per assicurarti di isolare il pavimento pelvico.
Riscaldati se necessario – Se isolare il pavimento pelvico ti sembra difficile, fare una rapida sessione di Kegel Coach o Modalità esercitazione prima dell'allenamento può essere d'aiuto.
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