Se soffri di perdite di urina, selezionare l’obiettivo di salute “Stop alle perdite” aiuta ad adattare il tuo allenamento con Perifit Care(+) alle tue esigenze.
Questa guida spiega come funziona, quali tipi di perdite può supportare e cosa puoi aspettarti dal tuo allenamento.
Cos’è l’obiettivo di salute “Stop alle perdite”?
L’obiettivo di salute “Stop alle perdite” è progettato per aiutare le persone che soffrono di perdite di urina a migliorare la funzionalità del pavimento pelvico attraverso un allenamento mirato.
Quando selezioni questo obiettivo, l’app adatta tempistica, durata, intensità e schemi delle contrazioni richiesti durante i giochi per supportare meglio il tipo di difficoltà nel controllo della vescica che potresti riscontrare.
Può supportare i sintomi tradizionalmente associati a:
Incontinenza da sforzo – perdite quando si tossisce, starnutisce, ride, corre, salta o solleva oggetti
Incontinenza da urgenza – bisogno improvviso e difficile da controllare di urinare, a volte seguito da una perdita
Incontinenza mista – una combinazione di sintomi dell’incontinenza da sforzo e da urgenza
Come può l’allenamento supportare i diversi tipi di perdite?
A seconda dei tuoi sintomi, il tuo allenamento può concentrarsi maggiormente su diversi aspetti del controllo del pavimento pelvico:
Incontinenza da sforzo
Forza: generare contrazioni più forti
Velocità: reagire rapidamente quando aumenta la pressione addominale
Resistenza: mantenere il sostegno quando necessario
Incontinenza da urgenza
Controllo: migliorare la coordinazione delle contrazioni
Resistenza: aiutare a resistere allo stimolo
Rilassamento: favorire un migliore equilibrio muscolare
Puoi aggiornare i tuoi obiettivi di salute in qualsiasi momento da Impostazioni → Le mie informazioni sulla salute.
Quando posso aspettarmi dei risultati?
I risultati variano in base ai tuoi sintomi, alla tua situazione di partenza e alla costanza. Molte utenti iniziano a notare miglioramenti entro 2–4 settimane, ma possono essere necessarie fino a 10–12 settimane per vedere risultati significativi.
I progressi possono includere:
Meno perdite
Meno stimolo urgente a urinare
Un migliore controllo della vescica
Maggiore sicurezza durante le attività quotidiane o l’esercizio fisico
Una maggiore sensazione di sostegno e controllo
I miglioramenti possono essere graduali e inizialmente poco evidenti. Potresti notare prima meno situazioni in cui «riesci ad arrivare appena in tempo», più tempo per raggiungere il bagno o perdite meno intense prima che scompaiano completamente.
In genere consigliamo circa 5 sessioni da 8 minuti a settimana. Allenarsi di più non significa necessariamente ottenere risultati migliori e può talvolta causare affaticamento muscolare.
Come ottenere i migliori risultati
Allenati con costanza
Le sessioni regolari sono più utili rispetto a sessioni più lunghe svolte solo occasionalmente.
Concentrati sulla qualità delle contrazioni
Una buona tecnica è più importante che contrarre più forte. Ti consigliamo di puntare ad almeno l’80% di qualità delle contrazioni nella scheda Statistiche.
Mantieni aggiornati i tuoi obiettivi di salute
Assicurati che gli obiettivi di salute selezionati riflettano i tuoi sintomi attuali, in modo che l’app possa adattare il tuo allenamento di conseguenza.
Quando dovrei consultare un professionista?
Se ti alleni con costanza da 10–12 settimane o più e non hai notato alcun miglioramento, valuta la possibilità di consultare un professionista specializzato nella salute del pavimento pelvico.
Non tutte le perdite di urina sono causate esclusivamente dalla debolezza del pavimento pelvico. Uno specialista può aiutarti a valutare la causa sottostante e indicarti la soluzione più adatta.
Ricorda: i miglioramenti richiedono tempo e i progressi non sono sempre lineari. Anche i piccoli cambiamenti sono importanti. Allenarti con costanza, concentrarti su una buona tecnica e seguire un allenamento regolare offre al tuo pavimento pelvico le migliori possibilità di migliorare nel tempo.