Programmi di allenamento & Performance
Orientamento dettagliato su tecniche, pratiche e consigli per massimizzare i risultati e le prestazioni del tuo allenamento del pavimento pelvico con Perifit Care
45 articoli
Contatore e timer per l'allenamento
Scheda Esercizi
Coach KegelLa tua guida personalizzata per padroneggiare l’allenamento del pavimento pelvico
Percorso di allenamento
Panoramica dell'allenamento di oggi
Posizione di allenamento consigliata
Esercizio senza sonda
Scheda ProgressiStatistiche e indicatori dalla scheda Statistiche
Spiegazione del Test dei 5 parametri
Misuratore di qualità della contrazione
Tecnica KegelEsercizi mirati per specifici problemi di salute pelvica
Allenamento del pavimento pelvico
Come utilizzare l'anello in silicone (Blocker) con Perifit+Guida all'utilizzo dell'anello in silicone (blocker) sulla parte superiore della coda Perifit+ per mantenerla stabile durante l'allenamento
Come la mia routine di allenamento influisce sui miei risultati
Allenamento avanzatoPorta il tuo allenamento a un Livello superiore con esercizi avanzati
Migliorare la forza
Migliorare la qualità della contrazione
Migliorare il Controllo
Migliorare la velocità
Migliorare la resistenza
Migliorare il rilassamento
Ripristino della contrazione riflessa anticipata
Suggerimenti importanti per rilassarsi completamente
Non ho fatto molti progressi da quando ho iniziato a usare Perifit Care
Faccio fatica a rilassarmi rapidamente o abbastanza velocemente nei giochi
Perché la mia forza diminuisce dopo alcune settimane di allenamento?
Monitoraggio della posizione di allenamentoScopri come le diverse posizioni influenzano comfort, forza e risultati
Perché la mia qualità della contrazione diventa rossa quando provo a contrarre più forte?Perché la mia Contraction Quality diventa rossa quando provo a contrarre più forte?
In quanto tempo posso aspettarmi dei risultati?
Risultati di incontinenza mista
Risultati dell'incontinenza da urgenza
Come posso sapere se lo sto facendo bene?
Ottengo sempre 0 per il sensore profondo - come posso allenare i miei muscoli profondi?Chiarire l'obiettivo nella Modalità esercitazione, così come la confusione tra sensore profondo e muscoli profondi
Perché ottengo dei “Perfetto” ma la mia qualità della contrazione è bassa?Capire la differenza tra performance nel gioco e tecnica di contrazione
Tutto sulla formazione
Per quanto tempo dovrei allenarmi? Cosa fare quando ho finito? e molto di più
Cosa devo fare una volta terminato il programma di allenamento?Che cosa fare dopo aver completato tutti i livelli del programma di allenamento?
Come si fa a passare i livelli?
Come viene personalizzato il tuo Programma di allenamento Perifit
Come avviare nuovamente il mio programma o diminuire il livello
Devo allenarmi con la vescica piena o vuota?