Programmi di allenamento & Performance
Orientamento dettagliato su tecniche, pratiche e consigli per massimizzare i risultati e le prestazioni del tuo allenamento del pavimento pelvico con Perifit Care
45 articoli
- Scheda EserciziScopri tutti i giochi e gli esercizi disponibili per personalizzare il tuo allenamento del pavimento pelvico
- Coach KegelLa tua guida personalizzata per padroneggiare l’allenamento del pavimento pelvico
- Obiettivi di tempo di allenamentoScegli un programma di allenamento adatto alla tua routine e che ti aiuti a mantenere la costanza
- Panoramica dell'allenamento di oggiScopri gli esercizi consigliati per ogni giorno
- Posizione di allenamento consigliata
- Esercizio senza sonda
- Scheda ProgressiStatistiche e indicatori dalla scheda Statistiche
- Test della salute pelvicaComprendi i tuoi risultati e monitora i tuoi progressi nel tempo
- Misuratore di qualità della contrazione
- Esercizi miratiEsercizi mirati per specifici problemi di salute pelvica
- Allenamento del pavimento pelvico
- Come utilizzare l'anello in silicone (Blocker) con Perifit+Guida all'utilizzo dell'anello in silicone (blocker) sulla parte superiore della coda Perifit+ per mantenerla stabile durante l'allenamento
- Come la mia routine di allenamento influisce sui miei risultati
- Allenamento per Tutto il CorpoPorta il tuo allenamento del pavimento pelvico al livello successivo grazie a esercizi basati sul movimento.
- Migliorare la forza del pavimento pelvicoCome sviluppare la forza in modo sicuro, efficace e al tuo ritmo
- Miglioramento della qualità della contrazioneCome padroneggiare la corretta attivazione del pavimento pelvico per un allenamento sicuro ed efficace
- Migliorare il controllo del pavimento pelvicoCome sviluppare reazioni precise e ben sincronizzate e padroneggiare la coordinazione globale del pavimento pelvico
- Miglioramento della velocità del pavimento pelvicoCome contrarre e rilassare rapidamente per reagire meglio ai movimenti improvvisi
- Miglioramento della resistenza del pavimento pelvicoCome mantenere le contrazioni più a lungo e sviluppare un controllo duraturo
- Migliorare il rilassamento del pavimento pelvicoPerché il rilassamento è importante e come rilasciare completamente la tensione tra una contrazione e l’altra
- Ripristino della contrazione riflessa anticipata
- Non ho fatto molti progressi da quando ho iniziato a usare Perifit Care
- Faccio fatica a rilassarmi rapidamente o abbastanza velocemente nei giochi
- Perché la mia forza diminuisce dopo alcune settimane di allenamento?
- Monitoraggio della posizione di allenamentoScopri come le diverse posizioni influenzano comfort, forza e risultati
- Perché la mia qualità della contrazione diventa rossa quando provo a contrarre più forte?Perché la mia Contraction Quality diventa rossa quando provo a contrarre più forte?
- Quanto tempo ci vuole per vedere i risultati?Capire cosa influisce sui tuoi progressi
- Risultati di incontinenza mista
- Risultati dell'incontinenza da urgenza
- Come posso sapere se lo sto facendo bene?
- Ottengo sempre 0 per il sensore profondo - come posso allenare i miei muscoli profondi?Chiarire l'obiettivo nella Modalità esercitazione, così come la confusione tra sensore profondo e muscoli profondi
- Perché ottengo dei “Perfetto” ma la mia qualità della contrazione è bassa?Capire la differenza tra performance nel gioco e tecnica di contrazione
- Perché i miei progressi non si azzerano dopo 600 contrazioni perfette?Capire cosa succede quando si raggiunge il livello finale
- Monitorare i tuoi progressiComprendere gli indicatori giusti per misurare i tuoi miglioramenti
- Cosa Significano i Numeri nell’Angolo in Alto a Sinistra dei Giochi?Comprendere il tuo livello e i tuoi progressi durante il gioco
Tutto sulla formazione
Per quanto tempo dovrei allenarmi? Cosa fare quando ho finito? e molto di più
- Cosa devo fare una volta terminato il programma di allenamento?Che cosa fare dopo aver completato tutti i livelli del programma di allenamento?
- Come si fa a passare i livelli?
- Come viene personalizzato il tuo allenamento con Perifit CareScopri come l'app adatta il tuo allenamento ai tuoi obiettivi e ai tuoi progressi
- Come avviare nuovamente il mio programma o diminuire il livello
- Devo allenarmi con la vescica piena o vuota?