Una delle domande più frequenti che riceviamo è se l’allenamento del pavimento pelvico sia qualcosa che dovrai fare per il resto della tua vita.
La risposta breve è: il tuo pavimento pelvico beneficia di un allenamento regolare, proprio come qualsiasi altro muscolo del tuo corpo.
Il tuo pavimento pelvico è come qualsiasi altro muscolo
Il tuo pavimento pelvico è formato da muscoli che sostengono la vescica, l’intestino, l’utero (se applicabile) e svolgono un ruolo importante nella continenza, nella stabilità del tronco e nel benessere sessuale.
Proprio come le braccia, le gambe o i muscoli del core:
un allenamento regolare aiuta a sviluppare forza, resistenza e coordinazione
interrompere completamente l’allenamento può portare a una graduale perdita di forza nel tempo
mantenere una routine regolare aiuta a preservare i progressi raggiunti
Questo non significa che dovrai allenarti intensamente per sempre, ma un certo mantenimento nel tempo è comunque utile.
Cosa succede quando i miei sintomi migliorano?
Molti utenti notano miglioramenti significativi dopo diverse settimane o mesi di allenamento costante.
Una volta raggiunti i tuoi obiettivi, potresti non aver più bisogno di allenarti con la stessa intensità dell’inizio.
Molte persone scelgono di continuare con una routine di mantenimento più leggera per preservare i risultati nel tempo.
La frequenza ideale varia da persona a persona e dipende da fattori come i tuoi sintomi, il tuo stile di vita, la tua età, la tua storia di gravidanze e la salute generale del tuo pavimento pelvico.
La costanza è più importante dell’intensità
La salute del pavimento pelvico non dipende dal completare allenamenti lunghi o difficili.
Alcune sessioni di allenamento regolari alla settimana sono generalmente più efficaci rispetto ad allenarsi in modo molto intenso per un breve periodo e poi interrompere completamente.
Creare un’abitudine sostenibile è il modo migliore per sostenere il tuo pavimento pelvico nel lungo periodo.
Posso smettere completamente di allenarmi?
Puoi interrompere l’allenamento quando vuoi.
Tuttavia, se smetti di allenare il tuo pavimento pelvico per un lungo periodo, i tuoi muscoli potrebbero indebolirsi gradualmente, proprio come qualsiasi altro muscolo che non viene più esercitato.
Alcune persone continuano a sentirsi bene per molto tempo dopo aver smesso, mentre altre notano che sintomi come le perdite urinarie o una riduzione della forza del pavimento pelvico ritornano gradualmente.
Se questo accade, riprendere un allenamento regolare del pavimento pelvico può spesso aiutarti a recuperare la forza.
Consideralo come un mantenimento della salute muscolare a lungo termine
Piuttosto che vedere Perifit Care(+) come un trattamento a breve termine, è utile considerare gli esercizi del pavimento pelvico come parte della tua routine di salute a lungo termine.
Proprio come molte persone continuano a camminare, fare stretching o allenarsi per mantenersi in salute, mantenere una routine regolare di allenamento del pavimento pelvico può aiutarti a preservare i tuoi risultati e sostenere la salute del tuo pavimento pelvico per molti anni.