È del tutto normale chiedersi quando inizierai a vedere risultati con Perifit Care(+). La risposta può variare da persona a persona.
Cosa sperimenta la maggior parte delle utenti
Alcune utenti iniziano a notare miglioramenti già dopo 2–4 settimane.
Per altre, possono essere necessari alcuni mesi per osservare cambiamenti significativi.
Questo dipende da diversi fattori, tra cui il tuo punto di partenza, i tuoi sintomi e la costanza con cui ti alleni.
Cosa influisce sui tuoi risultati
Costanza
Allenarsi regolarmente è fondamentale. Consigliamo 5 sessioni da 8 minuti a settimana.
Allenarsi troppo poco può rallentare i progressi, mentre allenarsi troppo può causare affaticamento e ridurre l’efficacia.
Tecnica (qualità della contrazione)
Il modo in cui contrai è più importante della forza con cui contrai.
Consigliamo di puntare ad almeno l’80% di qualità della contrazione.
Se intervengono altri muscoli (come addominali o glutei), il pavimento pelvico non viene allenato correttamente, il che può limitare i miglioramenti in:
controllo della vescica
supporto pelvico
benessere sessuale
Programma di allenamento (obiettivi di salute)
Gli obiettivi di salute selezionati (Impostazioni → Le mie informazioni di salute) influenzano il tipo di esercizi che svolgi.
Scegliere gli obiettivi giusti garantisce che l’allenamento sia adattato alle tue esigenze.
Quando consultare un professionista
Se ti alleni in modo costante da 10–12 settimane o più senza notare miglioramenti, ti consigliamo di consultare un professionista della salute del pavimento pelvico.
I sintomi del pavimento pelvico possono avere cause diverse e uno specialista potrà guidarti in modo più preciso.
Nota finale
I progressi non sono sempre lineari e piccoli miglioramenti possono richiedere tempo per diventare evidenti.
Mantenere la costanza, concentrarsi su una buona tecnica e ascoltare il proprio corpo sono i modi migliori per ottenere risultati duraturi.