Scritto da Laura Justin, fisioterapista australiana

I cambiamenti ormonali che avvengono durante la gravidanza hanno un effetto su tutti i tessuti del corpo, compresi i muscoli e i legamenti. Ciò significa che i muscoli e i tessuti connettivi, che hanno bisogno di lavorare bene per una buona funzione del pavimento pelvico, possono diventare più “pigri” o rilassati.

Questo è un cambiamento normale e importante durante la gravidanza, poiché permetterà al bambino di passare più facilmente attraverso il canale uterino.

Il cambiamento di tono, unito al peso crescente del feto che spinge sul pavimento pelvico, può avere l’effetto indesiderato di una diminuzione della forza e del sostegno del pavimento pelvico che porta a segni di incontinenza (perdite urinarie) o di prolasso degli organi pelvici.

Un altro elemento che agisce sul pavimento pelvico durante la gravidanza è l’intestino. In gravidanza, i livelli ormonali rallentano l’attività intestinale e rendono le donne più inclini alla stitichezza. È importante tenere sotto controllo questo fenomeno attraverso l’assunzione di liquidi e fibre, una dieta sana, esercizio fisico e integratori se necessario, poiché gli sforzi eccessivi per evacuare possono mettere ulteriormente sotto pressione il pavimento pelvico.

Per la maggior parte delle donne, continuare a fare sesso durante la gravidanza è sicuro e importante per la relazione dei futuri genitori. Ci sono alcuni casi in cui il medico ti consiglierà di evitare il sesso in gravidanza, come in presenza di perdite di sangue, placenta bassa o altri fattori di rischio di travaglio prematuro.

Alcune donne possono avere un aumento della libido e del piacere durante il sesso in gravidanza, a causa dei cambiamenti ormonali e dell’aumento dell’afflusso di sangue. Al contrario, alcuni altri sintomi come la nausea o il dolore alla cintura pelvica, possono rendere il sesso fastidioso per altre. La cosa più importante è ascoltare il tuo corpo e fare ciò che ti fa sentire bene.

Continuare ad allenare i muscoli del pavimento pelvico durante la gravidanza è importante! Infatti riduce l’incontinenza, aumenta la funzione sessuale e aiuta nel recupero dopo il parto. Prove scientifiche suggeriscono che fare gli esercizi del pavimento pelvico durante la gravidanza riduce la durata del secondo stadio del travaglio!

Poiché i dispositivi per l’allenamento del pavimento pelvico non sono stati testati su donne in gravidanza per motivi etici, consigliamo di non usarli. Meglio scegliere metodi alternativi come gli esercizi di Kegel tradizionali, lo yoga prenatale o il pilates.

La risposta è semplice: dipende!

Il ritorno al sesso dopo aver avuto un bambino è molto personale, cambia per ogni donna e il suo partner, e dipende da molti fattori come il tipo di parto, la presenza di lesioni perineali e i livelli di dolore.

Per le donne che hanno avuto un parto vaginale, di solito si consiglia di aspettare fino alla visita medica della sesta settimana dopo il parto, il che significa anche, di solito, che le “lochiazioni” (il sanguinamento post-parto) sono terminate.

Se durante il parto hai avuto lacerazioni o punti di sutura nel perineo, è probabile che tu abbia bisogno di un’ulteriore valutazione e riabilitazione con un fisioterapista specializzato prima di avere rapporti sessuali con penetrazione. Anche dopo essere stata autorizzata dal medico, è molto importante affrontare le cose con il tuo ritmo. Mentre alcune donne si sentono pronte ad esplorare il sesso dopo 6 settimane, per altre può avvenire molto più tardi e questo è normale! È importante ascoltare il corpo e collaborare con il tuo partner per trovare gradualmente ciò che funziona per te.

Ricorda che il sesso non deve essere sempre interno; il massaggio perineale, gli approcci esterni e altre forme di intimità sono ottimi modi per tornare gradualmente a fare sesso. È un bel modo per creare sintonia nella coppia, il che è importante quando si affrontano le sfide dell’essere genitori di un neonato. Quando sei pronta per il sesso penetrativo, ricorda che è normale riscontrare una certa secchezza vaginale dopo il parto. L’uso di un lubrificante può aiutare, così come la scelta di posizioni sessuali in cui la donna ha il controllo dell’angolazione e della profondità della penetrazione.

Mentre un cambiamento nella vita sessuale è del tutto normale dopo aver avuto un bambino, il sesso non dovrebbe essere doloroso, quindi se provi dolore, assicurati di parlarne con il tuo medico.