Imparare a eseguire correttamente un Kegel è una delle parti più importanti dell’allenamento del pavimento pelvico con Perifit Care(+).
Soprattutto all’inizio del tuo percorso, comprendere le basi delle contrazioni del pavimento pelvico può rendere il tuo allenamento più efficace, più confortevole e aiutarti a ottenere risultati migliori nel tempo.
La sezione “Impara a eseguire esercizi di Kegel perfetti” include diversi strumenti guidati progettati per aiutarti a comprendere meglio come dovrebbe sentirsi una corretta contrazione del pavimento pelvico e a perfezionare la tua tecnica.
Dove trovare gli strumenti “Impara a eseguire esercizi di Kegel perfetti”
Puoi accedere a questi strumenti nell’app Perifit Care tramite:
Scheda Esercizi → Filtri (in alto a destra) → Impara a eseguire esercizi di Kegel perfetti
Quali strumenti sono inclusi?
Coach Kegel
Impara la tecnica corretta di contrazione
Il Coach Kegel ti aiuta a comprendere meglio come dovrebbe sentirsi una corretta contrazione isolata del pavimento pelvico.
Ti guida attraverso le basi di:
contrarre i muscoli giusti
evitare compensazioni con addominali o glutei
migliorare la tua Qualità della contrazione
Questo è un ottimo punto di partenza se non sei sicura di contrarre correttamente.
Bacino 3D
Visualizza il tuo pavimento pelvico in azione
Lo strumento Bacino 3D ti aiuta a comprendere meglio come si muove il tuo pavimento pelvico durante le contrazioni.
Fornisce una rappresentazione visiva di:
ciò che accade durante un Kegel
come i muscoli si sollevano e si rilassano
come respirazione e coordinazione muscolare lavorano insieme
Può essere particolarmente utile se impari meglio attraverso elementi visivi.
Modalità esercitazione
Pratica e perfeziona la tua tecnica
Il Modalità esercitazione ti consente di lavorare sulle tue contrazioni al di fuori dei giochi e di trovare la posizione di allenamento più adatta a te.
Mostra la forza applicata ai due sensori della tua sonda Perifit Care(+), aiutandoti a comprendere meglio come il tuo corpo reagisce durante gli esercizi.
Puoi usarlo per:
migliorare la qualità della contrazione
praticare il rilassamento
perfezionare coordinazione e tempismo
sperimentare diverse posizioni