A volte, utilizzare il tuo Perifit Care(+) nel modo abituale non è possibile, sia perché hai poco tempo, vuoi riposare gli occhi o semplicemente hai bisogno di un tipo di sessione diverso.
La sezione Allenati diversamente offre esercizi alternativi progettati per adattarsi alla tua routine quotidiana e alle tue preferenze di allenamento.
Puoi trovare questi esercizi in:
Scheda Esercizi → Filtri → Allenati diversamente
Quali esercizi sono inclusi?
Esercizio senza sonda
Allenati senza la tua sonda Perifit Care(+)
L’Esercizio senza sonda è un semplice timer di Kegel pensato per i momenti in cui non puoi allenarti con la tua sonda Perifit Care(+). Ti guida attraverso fasi di contrazione e rilassamento del pavimento pelvico senza la necessità di inserire il dispositivo.
Durata: 50 secondi
È un’ottima opzione se:
non hai la sonda con te
vuoi una sessione di allenamento rapida
preferisci un formato di esercizio semplice
Esercizio audio
Allenati senza guardare lo schermo
L’Esercizio audio ti permette di allenarti utilizzando solo una guida audio, così puoi riposare gli occhi e concentrarti completamente sui tuoi esercizi del pavimento pelvico.
Ti basta ascoltare le istruzioni e seguirle al tuo ritmo.
Durata: Nessun limite di tempo
È ideale se:
vuoi riposare gli occhi
preferisci un allenamento guidato dalla voce
desideri un’esperienza di allenamento più rilassata
Respira & Solleva
Coordina il tuo respiro e il pavimento pelvico
Respira & Solleva ti aiuta a imparare come coordinare la respirazione con i muscoli del pavimento pelvico. Questa breve sessione guidata è progettata per aiutarti a:
sviluppare la consapevolezza del tuo pavimento pelvico
migliorare la coordinazione tra respiro e movimento
sostenere forza e flessibilità
trovare un ritmo più fluido e naturale durante le contrazioni
Durata: 2 minuti
Può essere particolarmente utile se stai imparando la tecnica del pavimento pelvico o vuoi migliorare rilassamento e controllo.
Un modo flessibile per continuare ad allenarti
Allenarsi non deve sempre avere lo stesso aspetto. Che tu voglia una sessione rapida, un’esperienza senza schermo o una guida focalizzata sulla respirazione, la sezione Allenati diversamente ti aiuta a continuare a costruire sane abitudini per il pavimento pelvico in un modo che si adatta alla tua giornata.