La sezione Allenamento per tutto il corpo è disponibile esclusivamente per gli utenti Perifit Care+.
Grazie all’accelerometro integrato nella sonda, Perifit Care+ è in grado di rilevare la posizione e il movimento del tuo corpo, permettendoti di allenare il pavimento pelvico in modo più dinamico e funzionale.
Questi esercizi sono progettati per aiutarti a integrare le contrazioni del pavimento pelvico nei movimenti della vita reale, rendendo il tuo allenamento più impegnativo e più rappresentativo delle attività quotidiane.
Puoi trovare questi esercizi in:
Scheda Esercizi → Filtri → Allenamento per tutto il corpo
Perché allenare il pavimento pelvico in movimento?
I professionisti della salute specializzati nella riabilitazione del pavimento pelvico raccomandano spesso di praticare gli esercizi in posizioni e situazioni più vicine alla vita reale.
Allenarsi mentre ci si muove può aiutarti a:
migliorare la forza funzionale
sviluppare coordinazione e controllo
prepararti meglio alle attività quotidiane
progredire oltre i tradizionali esercizi statici
Quali esercizi sono inclusi?
Allenamento avanzato
Metti alla prova il tuo pavimento pelvico attraverso il movimento
L’Allenamento avanzato combina il lavoro del pavimento pelvico con movimenti di tutto il corpo per creare una sessione di allenamento più impegnativa.
Eseguirai contrazioni del pavimento pelvico mentre svolgi movimenti comunemente presenti nella vita quotidiana, come il passaggio dalla posizione seduta a quella in piedi.
Questo esercizio ti aiuta a praticare l’attivazione del pavimento pelvico durante movimenti funzionali e aggiunge una sfida extra alla tua routine di allenamento.
Durata: 2 minuti e 30 secondi
Surf invernale
Allenati mentre mantieni l’equilibrio, ti muovi e reagisci
Surf invernale è un divertente gioco basato sul movimento che combina posizione del corpo e contrazioni del pavimento pelvico.
Per giocare dovrai:
spostare i fianchi da un lato all’altro per cambiare corsia ed evitare gli ostacoli
contrarre il pavimento pelvico per saltare le barriere
Questo esercizio mette alla prova sia la tua coordinazione sia la capacità di attivare il pavimento pelvico mentre il corpo è in movimento.
Durata: 2 minuti e 30 secondi
Un modo più dinamico di allenarsi
L’Allenamento per tutto il corpo aiuta a colmare il divario tra gli esercizi del pavimento pelvico e i movimenti della vita reale.
Se sei pronta per una sfida maggiore e vuoi continuare a progredire con il tuo allenamento Perifit Care+, questi esercizi sono un ottimo modo per sviluppare forza, coordinazione e sicurezza nelle situazioni quotidiane.