Il misuratore di qualità delle contrazioni monitora le contrazioni di Kegel in tempo reale e avvisa se sono associate a una pressione intra-addominale eccessiva.
Questo rende l'allenamento più sicuro ed efficace.
Come funziona?
Per ogni contrazione eseguita, Perifit Care valuta la qualità dei Kegel:
"Eccellente!"(verde) se la pressione intra-addominale (cioè la pressione sul sensore profondo) è bassa rispetto alla contrazione del pavimento pelvico (cioè la pressione sul sensore superficiale).
come "OK"(arancione) se la pressione intra-addominale è quasi uguale alla contrazione del pavimento pelvico.
come "Puoi fare meglio" (rosso) se la pressione intra-addominale è superiore alla contrazione del pavimento pelvico (questo accade generalmente se si tossisce, si ride o si fa un movimento di sostegno).
Si dovrebbe quindi cercare di mantenere il misuratore nella zona verde per la maggior parte del tempo.
Per ulteriori informazioni sui sensori superficiali e profondi, consultare l'articolo Sensori superficiali e profondi.
Perché dovrei preoccuparmi della qualità delle mie contrazioni?
Padroneggiare l'arte di Kegel è di fondamentale importanza se si vuole allenarsi in modo sicuro ed efficace con Perifit Care.
In modo sicuro: Se si spinge verso il basso con i muscoli addominali invece di sollevarsi con i muscoli del pavimento pelvico, si esercita una dannosa pressione verso il basso. Se questo accade troppo spesso su un pavimento pelvico già fragile, può causare problemi o aumentare il rischio di prolasso.
In modo efficace: perché se si stringono i muscoli sbagliati, è improbabile che si allenino i muscoli del pavimento pelvico. E se non si allenano i muscoli del pavimento pelvico, è improbabile che si migliori la continenza, il supporto del pavimento pelvico o la vita sessuale. Una corretta contrazione di Kegel contribuisce inoltre a far rientrare il Perifit Care, evitando che scivoli verso l'esterno.
Come posso migliorare la qualità delle mie contrazioni?
Nell'allenamento del pavimento pelvico, la qualità della contrazione è simile a una buona tecnica di corsa o di yoga. La si migliora conoscendo la forma corretta e concentrandosi senza sosta per raggiungerla.
Per i Kegel, ciò significa concentrarsi senza sosta sul sollevamento piuttosto che sulla spinta verso il basso. Allo stesso modo, significa concentrarsi per mantenere il puntino del misuratore della qualità della contrazione sul verde.
Se il puntino si sposta verso il rosso ogni volta che si contrae, si può provare a ricalibrare solo al 75% del proprio massimo. Questo renderà il gioco leggermente più facile e vi permetterà di concentrarvi sul recupero della tecnica con la forza per qualche sessione.
Se la posizione del perno non migliora dopo alcune sedute, vi consigliamo di consultare il vostro specialista della salute pelvica per aiutarvi a perfezionare la tecnica.
Personalizzare il misuratore della qualità delle contrazioni
In Impostazioni > Preferenze esercizio > Misuratore di qualità delle contrazioni > Personalizza il misuratore di qualità delle contrazioni.
Questa funzione consente di regolare i parametri del Misuratore della qualità delle contrazioni per adattarli meglio alla pressione esercitata sul sensore profondo quando si tossisce. Una volta calibrata, si applica a tutte le partite successive. È possibile disattivarla o reimpostarla in qualsiasi momento.