Als je je Perifit-apparaat gebruikt voor bekkenbodemtraining, is het essentieel om ervoor te zorgen dat je bewegingen en sensormetingen veilig en effectief zijn. Een veelvoorkomende zorg die gebruikers melden, is dat de gamepersonages bewegen wanneer ze hun buikspieren gebruiken in plaats van de bekkenbodem, wat kan leiden tot inefficiënte training en mogelijke overbelasting.
Dit artikel legt uit hoe de Perifit-sonde werkt, waarom het gebruik van de buikspieren je resultaten kan beïnvloeden, en praktische tips voor de optimale plaatsing van de sonde.
Begrijp je Perifit-sonde
Het Perifit-apparaat heeft twee sensoren:
Onderste sensor: Geplaatst net na de vaginale ingang wanneer het apparaat is ingebracht. Deze sensor meet de druk die wordt gegenereerd door de spieren van je bekkenbodem, die als een hangmat aan de onderkant van je bekkenholte fungeren.
Bovenste sensor: Geplaatst in de buurt van de baarmoederhals wanneer de sonde is ingebracht. Deze sensor detecteert de intra-abdominale druk, die kan komen van je buikspieren, ademhaling, nabijgelegen organen of zelfs de billen.
Waarom correct gebruik van de sensor belangrijk is
Alleen de onderste sensor bestuurt de gamepersonages tijdens de training. Het doel van de bovenste sensor is om de kwaliteit van je contractie te berekenen, niet om beweging in de games te beheersen. Als de sonde zich tijdens de training verschuift, kunnen de sensoren niet goed uitgelijnd zijn, wat ervoor zorgt dat de onderste sensor druk van een duw- of persbeweging oppikt in plaats van een juiste bekkenbodemcontractie. Dit misalignment kan leiden tot ineffectieve training en overbelasting van verkeerde spiergroepen.
Tips voor juiste inbreng en stabilisatie van de sonde
Volg deze richtlijnen om veilig en effectief te trainen:
Kies de juiste trainingspositie:
Kies een positie die de druk op het bovenlichaam minimaliseert. Zitten (voor Perifit Care+) of liggen (voor Perifit Care en Perifit Care+) is ideaal. Als je besluit te liggen, zorg dan dat je een stabiele positie behoudt om te voorkomen dat de sonde verschuift.
Perifit Care+: Gebruik de blocker van de sonde voor stabiliteit:
De blocker is ontworpen om de sonde op zijn plaats te houden tijdens het gebruik. Plaats het op de staart van de Perifit Care+ en schuif het zo dicht mogelijk naar de onderste sensor wanneer de sonde is ingebracht. Het zal tussen je schaamlippen rusten en helpen om de positie van de sonde te behouden. Pas de exacte plaatsing aan voor comfort en optimale stabiliteit.
Luister naar je lichaam en rust indien nodig:
Als je merkt dat je bekkenbodem vermoeid is en je buikspieren beginnen over te nemen, stop dan met je trainingssessie. Overbelasting van de bekkenbodem kan leiden tot onnodige spanning en je voortgang belemmeren. Stop altijd wanneer je vermoeid begint te voelen en verhoog je trainingsduur geleidelijk naarmate je kracht verbetert.
Door deze tips te volgen, kun je ervoor zorgen dat je Perifit-training effectief, gericht op je bekkenbodem en veilig is. Correct gebruik van de sensoren en trainingstechnieken kunnen je helpen om je resultaten te maximaliseren en mogelijke problemen van onbedoeld spiergebruik te vermijden.