We begrijpen hoe ontmoedigend het kan voelen als je niet de vooruitgang ziet waarop je had gehoopt, ondanks consistent gebruik van Perifit Care. Of je nu je symptomen volgt of statistieken zoals kracht en samentrekkingskwaliteit bijhoudt, vooruitgang kan soms traag lijken. Geen zorgen—we zijn hier om je te helpen je vooruitgang te beoordelen en je te begeleiden om verder te verbeteren.
Je voortgang beoordelen: Symptomen vs. Statistieken
Het is normaal om op statistieken uit de app te vertrouwen, maar onthoud: deze cijfers worden beïnvloed door factoren zoals het inbrengen van de sonde, je trainingshouding en vermoeidheid van de bekkenbodem na het sporten. Ze geven nuttige inzichten, maar weerspiegelen niet altijd je werkelijke vooruitgang.
Het belangrijkste is hoe je je voelt en of je symptomen verbeteren. Heb je veranderingen opgemerkt? Zo ja, dan zit je op de juiste weg!
2. Tips om je vooruitgang te verbeteren
Als je verdere stappen wilt zetten met je bekkenbodemtraining, zijn hier enkele praktische tips:
Knijp harder tijdens de kalibratie: Dit verhoogt het uitdagingsniveau van de spellen, wat op termijn meer kracht helpt opbouwen.
Respecteer je rusttijd: Het kan verleidelijk zijn om elke dag te trainen, maar overtraining kan de vooruitgang vertragen. Houd het bij 5 sessies van 10 minuten per week en train niet meer dan 15 minuten per dag. Rust is cruciaal voor het opbouwen van kracht.
Train staand: Staand trainen is uitdagender omdat je bekkenbodem tegen de zwaartekracht in werkt. Hoewel je krachtwaarden in het begin lager kunnen zijn, bootst deze houding het dagelijkse leven beter na en helpt het je veerkracht op te bouwen. Begin met één staande oefening per week en bouw het geleidelijk op naarmate je sterker wordt.
Wanneer extra ondersteuning zoeken
Als je al meer dan drie maanden regelmatig traint (bijvoorbeeld 3 keer per week) en nog steeds geen vooruitgang ziet, is het een goed idee om een specialist te raadplegen. Er kunnen onderliggende factoren zijn die bijdragen aan je symptomen en die aangepakt moeten worden. Een specialist kan je gepersonaliseerd advies geven en je helpen de beste aanpak te vinden.
Onthoud: Vooruitgang gaat om meer dan cijfers—het draait om je sterker, gezonder en zelfverzekerder voelen. Blijf consistent, wees mild voor jezelf en zoek ondersteuning wanneer dat nodig is. Je kunt dit! 💪