Heb je gemerkt dat je het spelpersonage kunt bewegen door je rug te buigen of je heupen te verschuiven, zonder je bekkenbodemspieren volledig aan te spannen? Het voelt misschien als een shortcut - of zelfs een glitch - maar er is een reden waarom dit gebeurt. Het vertrouwen op lichaamsbewegingen in plaats van je bekkenbodem is echter meestal contraproductief en kan je vooruitgang beïnvloeden. Hier is waarom en hoe je ervoor zorgt dat je effectief traint.
De positie en beweging van je lichaam en de probe kunnen invloed hebben op hoe de sensoren je samentrekkingen registreren. Als je je heupen beweegt of je rug buigt, kunnen de sensoren beweging registreren zelfs als je bekkenbodem niet volledig is aangespannen. Dit kan leiden tot onnauwkeurige metingen en de effectiviteit van je training verminderen. Probeer voor de beste resultaten:
Een stabiele positie te vinden voordat je begint – We raden aan om op je rug te liggen met gebogen benen (voor Perifit Care) of rechtop op een harde stoel te zitten (voor Perifit Care+), maar je kunt experimenteren met verschillende posities om te zien wat voor jou het beste voelt.
Zo stil mogelijk te blijven tijdens de training – Het bewegen van je lichaam kan de nauwkeurigheid van de sensor verstoren en de spelprestaties beïnvloeden. (Dit geldt niet voor oefeningen voor het hele lichaam zoals de Gevorderde training en het Winter Surfer-spel!)
Vermijd compensatie met andere spieren - Je kunt het personage inderdaad laten bewegen door je rug te buigen en je heupen te bewegen, maar dit gaat in tegen het doel en is contraproductief. Het gebruik van andere spieren betekent dat de bekkenbodem niet de volledige training krijgt, wat de vooruitgang kan vertragen
Let op je lichaam – Het is gebruikelijk om onbewust te compenseren met andere spieren. Probeer bewust je heupen, dijen en bilspieren te ontspannen om ervoor te zorgen dat je je bekkenbodem isoleert.
Warm op indien nodig – Als het isoleren van je bekkenbodem lastig voelt, kan een snelle Kegel Coach of Oefenruimte sessie voor je training helpen.
Als je meer hulp nodig hebt, neem dan gerust contact op met ons klantenserviceteam via de ? knop in de app - we zijn er om je te helpen!