Je hele lichaam trainen

De sectie Je hele lichaam trainen is exclusief beschikbaar voor Perifit Care+ gebruikers.

Dankzij de ingebouwde versnellingsmeter van de probe kan Perifit Care+ je lichaamshouding en beweging detecteren, waardoor je je bekkenbodem op een meer dynamische en functionele manier kunt trainen.

Deze oefeningen zijn ontworpen om je te helpen bekkenbodemcontracties te integreren in echte bewegingen, waardoor je training uitdagender wordt en beter aansluit bij dagelijkse activiteiten.

Je vindt deze oefeningen in:
​Tab Oefeningen → Filters → Training van het hele lichaam

Zorgprofessionals die gespecialiseerd zijn in bekkenbodemrevalidatie raden vaak aan om oefeningen te doen in posities en situaties die dichter bij het dagelijks leven staan.

Trainen terwijl je beweegt kan je helpen om:

De Gevorderde training combineert bekkenbodemtraining met beweging van het hele lichaam om een intensievere trainingssessie te creëren.

Je voert bekkenbodemcontracties uit terwijl je bewegingen maakt die vaak voorkomen in het dagelijks leven, zoals van zitten naar staan gaan.

Deze oefening helpt je om je bekkenbodem te activeren tijdens functionele bewegingen en voegt extra uitdaging toe aan je trainingsroutine.

Duur: 2 minuten 30 seconden

Wintersurfer is een leuk bewegingsspel dat lichaamshouding en bekkenbodemcontracties combineert.

Om te spelen:

Deze oefening daagt zowel je coördinatie als je vermogen om je bekkenbodem te activeren terwijl je lichaam in beweging is uit.

Duur: 2 minuten 30 seconden

Training van het hele lichaam overbrugt de kloof tussen bekkenbodemoefeningen en bewegingen uit het dagelijks leven.

Als je klaar bent voor een grotere uitdaging en verder wilt blijven groeien met je Perifit Care+ training, zijn deze oefeningen een uitstekende manier om kracht, coördinatie en zelfvertrouwen in alledaagse situaties op te bouwen.