Wat is de bekkenbodem?
De bekkenbodem is een spierplaat die de belangrijkste bekkenorganen (waaronder de blaas, darmen, vagina en baarmoeder) ondersteunt en ervoor zorgt dat de blaas en darmen normaal kunnen functioneren.
De bekkenbodem heeft twee belangrijke functies:
Controle over de sluitspieren: als de bekkenbodemspieren aanspannen, worden de sluitspieren van de blaas en de darmen gesloten. En als de bekkenbodemspieren ontspannen, worden de sluitspieren geopend, zodat de blaas en darmen bewust kunnen worden geleegd. Deze functie is belangrijk voor een goede seksuele gezondheid.
Ondersteuning van de bekkenorganen: de spieren, ligamenten en bindweefsels van de bekkenbodem zijn van essentieel belang voor het reguleren van de intra-abdominale druk. Bovendien houden ze de bekkenorganen op hun plaats zodat deze niet verzakken.
Wat zijn bekkenbodemproblemen?
Bekkenbodemproblemen doen zich voor wanneer de bekkenbodem beschadigd of verzwakt is. Een zwangerschap en bevalling zijn belangrijke risicofactoren voor het verzwakken van de bekkenbodem, net als overgewicht en ouderdom. Ook een verkeerde motoriek en een belemmerde ademhaling kunnen bijdragen aan ongecoördineerde, verstrakte of zwakke bekkenbodemspieren.
Bekkenbodemproblemen gaan vaak gepaard met urineverlies, verminderde zin in seks en pijn bij het vrijen.
Hoe kun je bekkenbodemproblemen voorkomen?
De snelste oplossing om bekkenbodemproblemen te voorkomen is om je bekkenbodem gezond te houden. Zolang de bekkenbodem sterk is en de spieren goed functioneren, krijg je geen problemen.
Helaas is het niet mogelijk om spieratrofie van de bekkenbodem op te merken voordat je klachten krijgt. Het eerste symptoom van een verzwakte bekkenbodem is dan ook vaak licht urineverlies tijdens het niezen of lachen. Dit duidt erop dat de afsluitende functie van de bekkenbodem niet optimaal werkt. De bekkenbodem moet versterkt worden om de controle over de sluitspieren van de blaas en de darmen te verbeteren. Het versterken van de bekkenbodem met behulp van de juiste begeleiding en feedback is de beste manier om hem gezond te houden.