Geschreven door Laura Justin, fysiotherapeut in Australië
Intiem genot is een belangrijk aspect van de kwaliteit van leven voor veel vrouwen.
Doordat de bekkenbodemspieren de vagina en de bekkenorganen steunen is gebleken dat toegenomen kracht en een gezonde spanning van de bekkenbodemspieren gepaard gaan met seksueel beter functioneren.
Als de bekkenbodemspieren minder spanning hebben of zwakker zijn, kan er een gevoel van minder plezier en contractie zijn en minder orgasmes. Als de bekkenbodemspieren echter 'overactief' of te gespannen zijn, kan er bij vaginale penetratie pijn of problemen ontstaan.
Een gezonde bekkenbodem is in staat om goed te ontspannen om het binnenkomen in het vaginale kanaal mogelijk te maken, maar kan ook stevig aanspannen om het genot en het orgasme te verbeteren.
Hoe kan een gezonde bekkenbodem leiden tot sterkere orgasmes?
Uit onderzoek is gebleken dat een sterke, goed functionerende bekkenbodem niet alleen de frequentie maar ook de kwaliteit van een orgasme kan vergroten.
De clitoris is de belangrijkste bron van seksueel genot. Hij loopt uit in twee diepe vertakkingen rond de vagina. Als de bekkenbodem sterk en flexibel is, kan hij goed getimede contracties uitoefenen die de clitoris tijdens de penetratie stimuleren. Daardoor wordt de clitoris groter en steviger (de zogenaamde clitoris-erectie), wat weer helpt om de clitoris nog meer te stimuleren.
Tijdens een orgasme spannen je bekkenbodemspieren onwillekeurig en ritmisch aan. Hoe gezonder je bekkenbodem, hoe intenser je orgasmen. Het vermogen en de kracht om de bekkenbodemcontracties rond de penis te bepalen tijdens de seks kunnen ook voor mannelijke partners de sensaties en het genot verhogen!
Waarom de verzorging van je bekkenbodem een rol speelt in je seksleven
Vrouwen met bekkenbodemproblemen - zoals incontinentie, verzakking van bekkenorganen, trauma als gevolg van bevallingen of pijn bij het vrijen melden lagere niveaus van eigenwaarden en intiem genot.
Door een bekkentherapeut of een specialist te raadplegen kunnen vrouwen hun bekkenbodemfunctie verbeteren door middel van oefeningen en specifiek advies over hun problemen. Dit kan leiden tot een algehele verbeterde seksuele functie en verhoogde kwaliteit van leven!
Denk eraan: een gezonde bekkenbodem is in staat om goed te ontspannen, maar ook stevig aan te spannen. Voor prettige en pijnvrije seks zijn kracht, goede besturing en de timing van de contractie belangrijk, maar dat geldt ook voor ontspanning en loslaten.
Mijn vagina voelt 'los', wat kan ik daaraan doen?
Na vaginale bevallingen of na de menopauze kan de spanning of 'strakheid' die een vrouw ervaart in haar vagina veranderen, dit kan normaal zijn! Een onderzoek van een bekkentherapeut kan uitwijzen of er sprake is van zwakte of beschadiging van de bekkenbodemspieren.
Bekkenbodemtrainingen of 'Kegel'-oefeningen kunnen de spierspanning helpen herstellen, waardoor het door sommige vrouwen ervan 'losse' gevoel in de vagina afneemt, waardoor ze weer meer zelfvertrouwen en plezier in seks krijgen.
Belangrijk om op te merken is echter dat 'strak' zijn niet zo belangrijk is. Vagina's kunnen verder uitrekken en samentrekken dan je denkt en worden meestal niet uitgerekt door geslachtsgemeenschap of zelfs bevallingen. Sommige vagina's zijn wijder, andere smaller. Dat hoeft niet te betekenen dat je een sterke of zwakke bekkenbodem hebt. Gaat je vagina veranderen? Misschien, en dat is geen punt! Er bestaan veel therapeutische oefeningen en technieken om te herstellen van de bevalling en je zelfvertrouwen en het plezier weer terug te krijgen, waaronder het gebruik van bekkenbodemtrainers!