Ontspannen is absoluut een van de meest uitdagende onderdelen. Maak je geen zorgen als je tijdens je eerste trainingssessies niet 100% op timing kunt ontspannen. Het kost tijd om het onder de knie te krijgen.

Waarschijnlijk oefen je onbewust een lichte intra-abdominale druk uit terwijl je probeert te ontspannen.

Onze beste tip om een goede weeënkwaliteit te behouden: gebruik eerst het Oefenlab om je weeën te visualiseren! Druk niet op je buikspieren om sneller te ontspannen en de rode pin mag niet omhoog gaan. We weten dat het frustrerend is, maar zo boek je vooruitgang zonder jezelf pijn te doen.

Soms, in onze poging om te ontspannen, ademen we diep vanuit de buik. Ademen vanuit de buik creëert echter een neerwaartse kracht op je bekkenbodem. Om dit te omzeilen, kun je in plaats daarvan proberen vanuit je borst te ademen (met behulp van het middenrif).

Laat ons weten hoe dit voor jou werkt! Als je nog steeds problemen hebt, neem dan contact op met ons ondersteuningsteam.

Onder Instelligen > Inspanningsvoorkeuren > Contractiekwaliteitsmeter > Personaliseer uw contractiekwaliteitsmeter.

Met deze functie kun je de parameters van de contractiekwaliteitsmeter aanpassen aan de druk die wordt uitgeoefend op de dieptesensor wanneer je hoest. Eenmaal gekalibreerd, is het van toepassing op alle volgende wedstrijden. Je kunt de functie op elk moment uitschakelen of resetten.

Helpt het niet? Klik op de 😔 hieronder en kies "Stuur ons een bericht" zodat we je kunnen helpen.