Aan het begin van elke nieuwe trainingssessie word je gevraagd om de Perifit Care te kalibreren voordat je je eerste game start. Tijdens het kalibreren is het de bedoeling dat je drie keer achter elkaar aanspant en weer ontspant.
Doel van dit proces is om het niveau van de game af te stemmen op de huidige conditie van je bekkenbodem. Indien nodig kun je een game altijd pauzeren om opnieuw te kalibreren.
Als de game te moeilijk is en je liever wat rustiger aan doet, kun je tijdens het kalibreren ook op halve kracht aanspannen. Je leest meer over het kalibratieproces in het artikel over kalibreren.
Lees voordat je een game start eerst de spelregels door. Als je er klaar voor bent, tik je op start.
Je kunt een spel op elk moment pauzeren en opnieuw beginnen als je het gevoel hebt dat je een slechte start had (slechte positionering, verkeerd begrip van de regels, etc.)
Tijdens een game werken de 2 sensoren in de Perifit Care als volgt:
De oppervlakkige sensor (onder aan de sonde, bij de ingang van je vagina) meet de contracties van je bekkenbodem en stuurt de stip aan. Probeer je spieren aan te spannen alsof je een wind tegenhoudt of je plas probeert te onderbreken.
De diepe sensor (aan de bovenkant van de sonde, bij je baarmoederhals) wordt door de Contractiekwaliteitsmeter (zichtbaar in de hoek rechtsonder) gebruikt om de kwaliteit van je contracties te meten. Als de naald in de oranje of rode zone terechtkomt, betekent dat dat je buikspieren ongewenste druk uitoefenen. Probeer je buikspieren te ontspannen en alleen je bekkenbodemspieren aan te spannen.
Het belangrijkste is dat je probeert om het contractiepatroon van de game te volgen (zichtbaar in de hoek rechtsonder, naast de Contractiekwaliteitsmeter); je hoeft niet perse alle doelen te raken. Als je een doel mist, is dat geen enkel probleem. Probeer niet om een gemist doel alsnog te raken door snel te aan- en ontspannen: dat doet meer kwaad dan goed.
En geloof ons, er is bijna niemand die alle doelen raakt! Dat is volkomen normaal.