Sommige gebruikers merken dat hun buikspieren hun Perifit Care(+)-training lijken te beïnvloeden.
Je kunt bijvoorbeeld merken dat:
het personage in het spel beweegt wanneer je je buikspieren aanspant
de Contractiekwaliteitsmeter groen blijft, zelfs wanneer je je buikspieren bewust aanspant
je niet zeker weet of je je bekkenbodemspieren wel correct aanspant
Al deze situaties houden verband met de manier waarop de twee sensoren van de sonde werken.
Hoe de sensoren van de Perifit Care(+) werken
Je Perifit Care(+)-sonde bevat twee druksensoren.
Onderste sensor
Deze bevindt zich, wanneer de sonde is ingebracht, dicht bij de vaginale ingang.
Deze sensor meet de druk die door je bekkenbodemspieren wordt gegenereerd en bestuurt het personage in de spellen.
Bovenste sensor
Deze bevindt zich hoger in de vagina.
Deze sensor meet de druk in de bekkenholte (intra-abdominale druk), die afkomstig kan zijn van:
je buikspieren
je ademhaling
je bilspieren
het stevig aanspannen van je dijen
nabijgelegen organen
andere bewegingen die de druk in je buik verhogen
De bovenste sensor bestuurt de spellen niet. Hij wordt uitsluitend gebruikt om je Contractiekwaliteit te berekenen.
Waarom Kunnen Mijn Buikspieren Het Personage Laten Bewegen?
Normaal gesproken wordt het spel uitsluitend bestuurd door de onderste sensor.
Als de sonde tijdens het trainen echter verschuift, kan de onderste sensor druk gaan registreren die wordt veroorzaakt door naar beneden duwen of door buikdruk, in plaats van door een echte bekkenbodemcontractie.
Daardoor kan het lijken alsof je buikspieren het personage laten bewegen, terwijl de sonde in werkelijkheid gewoon van positie is veranderd.
Om de kans hierop te verkleinen:
train in een stabiele houding (liggend voor Perifit Care, zittend voor Perifit Care+)
vermijd overmatige lichaamsbeweging tijdens de oefeningen
plaats bij Perifit Care+ de blocker zo dicht mogelijk bij de onderste sensor, zodat deze comfortabel tussen je schaamlippen rust en helpt de sonde stabiel te houden
De Contractiekwaliteitsmeter Begrijpen
De Contractiekwaliteitsmeter vergelijkt de druk die door je bekkenbodemspieren wordt gegenereerd met de druk in je buik (intra-abdominale druk).
Het doel is niet om te detecteren of je je buikspieren gebruikt, maar om je te helpen veilige en effectieve bekkenbodemcontracties uit te voeren.
🟢 Groen: Je bekkenbodem biedt voldoende ondersteuning om de druk in je buik veilig op te vangen. Dit wijst op een kwalitatief goede en veilige contractie.
🟠 Oranje: Je bekkenbodem ondersteunt de druk, maar je techniek kan nog verbeterd worden om onnodige intra-abdominale druk te verminderen.
🔴 Rood: Er is te veel intra-abdominale druk in verhouding tot je bekkenbodemcontractie. Dit betekent vaak dat je naar beneden duwt, je adem inhoudt of te veel andere spieren gebruikt. Het is dan verstandig je techniek aan te passen.
Een rode score betekent niet per se dat je alleen je buikspieren gebruikt. De meter meet de verhouding tussen de ondersteuning door je bekkenbodem en de intra-abdominale druk. Die verhouding kan ook worden beïnvloed door je ademhaling, bilspieren, dijen, lichaamshouding of zelfs nabijgelegen organen.
Als je bekkenbodemcontractie sterker blijft dan de extra buikdruk, kan de meter groen blijven.
Hoe Je Je Techniek Kunt Verbeteren
Voor de meest nauwkeurige metingen:
concentreer je op het aanspannen van je bekkenbodem in plaats van naar beneden te duwen
blijf normaal ademen en houd je adem niet in
vermijd het overmatig aanspannen van je bil- of dijspieren
stop met trainen als je bekkenbodem vermoeid raakt en je buikspieren het werk beginnen over te nemen
Door je techniek te verbeteren, verhoog je je contractiekwaliteit en train je effectiever.
Wil Je Zien Wat Elke Sensor Meet?
Ben je benieuwd hoe beide sensoren reageren tijdens een contractie? Open dan:
Oefeningen → Practice Lab
Daar zie je:
de groene lijn, die de onderste sensor (bekkenbodemdruk) weergeeft
de rode lijn, die de bovenste sensor (intra-abdominale druk) weergeeft
Zo krijg je een beter inzicht in hoe verschillende bewegingen elke sensor beïnvloeden en kun je je techniek verder verfijnen.