Maak je geen zorgen, spierpijn hoeft niet te betekenen dat er iets mis gaat, het kan ook het gevolg zijn van het volgende:
Uw bekkenbodemspieren worden weer geoefend! Net als elke andere spiergroep kan uw bekkenbodem na een training pijnlijk aanvoelen omdat het lang geleden is of omdat u te lang hebt getraind. Onthoud het volgende:
Hou de training kort en effectief: niet meer dan 10-15 minuten per sessie, niet meer dan 45-50 minuten per week.
Neem pauzes! Een dagelijkse pauze tussen 2 trainingssessies is een goed idee. De bekkenbodemspieren worden heel snel moe.
U bevond zich in een onstabiele positie tijdens de training: Ligt u op de bank of op bed? Is het oppervlak stabiel of moet je je lichaam draaien?
Je hebt een beetje te veel intra-abdominale druk toegepast tijdens de training. Wat is de kwaliteit van je wee? Als het minder dan 90% is, betekent dit dat u uw buikspieren betrekt bij de bekkenbodemcontracties. U kunt dit controleren met de Kegelcoach die wordt aangeboden in het categorie Training van de app. Probeer de rode lijn zo laag mogelijk te houden!