Met Oefenruimte kunt u de drukniveaus op de bovenste en onderste sensoren van uw Perifit Care op een eenvoudige manier visualiseren.
Hoe werken de sensoren?
Uw Perifit Care heeft twee sensoren:
de onderste sensor, weergegeven door de groene lijn in het Oefenruimte en die uw bekkenbodemcontracties leest
de bovenste sensor, voorgesteld door de rode lijn in het Oefenruimte en die uw intra-abdominale druk meet.
Het doel in het Oefenruimte is om te proberen de groene lijn omhoog te laten gaan, terwijl u de rode lijn zoveel mogelijk op afstand houdt, of in ieder geval op een niveau onder de groene lijn.
Waar kan ik Oefenruimte voor gebruiken?
Je kunt Oefenruimte gebruiken om:
Experimenteren met biofeedback, terwijl je kijkt naar bewegende stippen of de 3D bekkenvisualisatie.
Verbeter de kwaliteit van je weeën door de samentrekkingen van je bekkenbodem (onderste kiezelvormige sensor) en ongewenste intra-abdominale druk (bovenste kiezelvormige sensor) te visualiseren
Vind je optimale trainingspositie, waar je weeën het beste te lezen zijn.
Train met een eigen programma of een programma aanbevolen door een fysiotherapeut.
Problemen met de Perifit Care sensoren met uw hand oplossen als u denkt dat een van de sensoren niet goed werkt.
Trainen met uw eigen programma
Op internet of door te overleggen met uw arts kunt u een oefening bedenken waarmee u aan een specifiek aspect van uw bekkenbodem kunt werken, zonder de spelletjes te spelen.
In hun eenvoudigste vorm komen die oefeningen in de vorm van een aantal herhalingen x {knijptijd, ontspan tijd}
Een oefening om kracht te ontwikkelen is bijvoorbeeld de 5 x {5s knijpen, 10s ontspannen}, die bestaat uit 5 herhalingen van:
5 seconden sterke, opzettelijke contractie
een 10 seconden durende diepe ontspanning (d.w.z. de spieren volledig laten verslappen en je geest mee laten gaan). Het is belangrijk om de ontspanningstijd altijd 2 keer zo lang te maken als de contractietijd.