Met Oefenruimte kunt u de drukniveaus op de oppervlakkige en diepe sensoren van uw Perifit Care op een eenvoudige manier visualiseren.
Bij het gebruik van het Oefenruimte moet u weten dat:
Er geen cijfer wordt geregistreerd tijdens uw training. Het telt niet mee voor uw voortgangsindicatoren in het tabblad Voortgang.
Er is geen kalibratie nodig voordat u met de training begint. Het betekent dat de sensoren er een beetje rommelig uit kunnen zien (op en neer gaan) als u uw eerste wee nog niet heeft uitgevoerd (sensoren zijn vrij gevoelig en hebben een aanpassingstijd nodig!).
Waar kan ik Oefenruimte voor gebruiken?
Je kunt Oefenruimte gebruiken om:
Experimenteren met biofeedback, terwijl je kijkt naar bewegende stippen of de 3D bekkenvisualisatie.
De kwaliteit van uw contracties te verbeteren door de contracties van uw bekkenbodem (oppervlakkige sensor) en ongewenste intra-abdominale druk (diepe sensor) te visualiseren.
Vind je optimale trainingspositie, waar je weeën het beste te lezen zijn.
Train met een eigen programma of een programma aanbevolen door een fysiotherapeut.
Problemen met de Perifit Care sensoren met uw hand oplossen als u denkt dat een van de sensoren niet goed werkt.
Trainen met uw eigen programma
Op internet of door te overleggen met uw arts kunt u een oefening bedenken waarmee u aan een specifiek aspect van uw bekkenbodem kunt werken, zonder de spelletjes te spelen.
In hun eenvoudigste vorm komen die oefeningen in de vorm van een aantal herhalingen x {knijptijd, ontspan tijd}
Een oefening om kracht te ontwikkelen is bijvoorbeeld de 5 x {5s knijpen, 10s ontspannen}, die bestaat uit 5 herhalingen van:
5 seconden sterke, opzettelijke contractie
een 10 seconden durende diepe ontspanning (d.w.z. de spieren volledig laten verslappen en je geest mee laten gaan). Het is belangrijk om de ontspanningstijd altijd 2 keer zo lang te maken als de contractietijd.