Geschreven door Laura Justin, fysiotherapeut in Australië
Als we aan bekkengezondheid denken, denken we vaak aan zwangerschap en postnatale bekkenbodemzorg. Maar bekkengezondheid is belangrijk voor alle mensen, in alle levensfasen - zelfs voor kinderen!
Op jonge leeftijd kan dysfunctie van de bekkenbodem bij kinderen zich uiten in incontinentie, bedplassen, obstipatie of als gevolg van een trauma. In de adolescentie kan pijn of disfunctie optreden bij sporters, als gevolg van menstruatie of veranderingen in de seksuele functie. Zelfs voor kinderen zonder zorgen is het nooit te vroeg om te beginnen met gezonde gesprekken en gewoonten over bekkengezondheid.
Jonge kinderen
In de vroege kinderjaren kan een gezonde bekkenbodemfunctie worden behouden door te zorgen voor gezonde darm- en blaasgewoonten, zoals:
Een gezonde voeding met voldoende vezels helpt constipatie te voorkomen. Vezelrijke voedingsmiddelen zijn onder meer volkorenbrood en -granen, fruit en groenten.
Regelmatig op het toilet zitten, bijvoorbeeld door uw kind aan te moedigen om ongeveer 20-30 minuten na het ontbijt, de lunch en het avondeten op het toilet te zitten. Regelmatig naar het toilet gaan kan uw kind helpen zich bewust te worden van en te reageren op de aandrang van zijn lichaam om te poepen.
Gebruik een voetenbankje of kinderzitje op het toilet om uw kind te helpen een comfortabele zithouding op het toilet aan te nemen en te voorkomen dat het zich inspant.
Hoewel zindelijkheidstraining een frustrerende en stressvolle tijd kan zijn voor kinderen en ouders, zal het verminderen van schaamte, druk en angst rond het toiletbezoek uw kind helpen zich te ontspannen en gezond toiletgedrag te ontwikkelen. Help uw kind zijn lichaamsdelen te begrijpen met afbeeldingen, boeken en praat er openlijk met hem over.
Vergeet niet dat ons lichaam en zijn functies niet gênant of beschamend zijn, en onze kinderen dit laten zien is essentieel voor hun bekken en algemene gezondheid tijdens hun ontwikkeling.
Adolescentie
De puberteit en de adolescentie zijn een tijd van grote fysieke en emotionele veranderingen, en in het bekken vindt veel ontwikkeling plaats. Door uw kind te helpen deze veranderingen te begrijpen en erover te praten, kunt u een gezond lichaamsbeeld en gezond gedrag ontwikkelen.
Enkele belangrijke aspecten van bekkengezondheid bij tieners zijn:
Menstruatiepijn: aanhoudende bekkenpijn kan een negatief effect hebben op het welzijn van tieners en jonge vrouwen. Uit studies blijkt dat tot één op de vijf meisjes tussen 16 en 18 jaar menstruatiepijn had die ernstig genoeg was om niet naar school te gaan, dus het is belangrijk dat jonge vrouwen met hevige menstruatiepijn hun pijn leren kennen en hulp zoeken als ze die nodig hebben. Ernstige bekkenpijn en endometriose kunnen verband houden met pijnlijke of overactieve bekkenbodemspieren.
Seksuele pijn: de adolescentie is vaak een periode waarin jonge mensen seksueel actief worden, jonge vrouwen lopen de meeste kans op dyspareunie of pijnlijke seks. Het is belangrijk de seksuele gezondheid met uw kinderen te bespreken, vooral om hen te helpen begrijpen dat seks nooit pijnlijk mag zijn en dat er hulp is als zij hiermee te maken krijgen.
Lichaamsbeeld: Veranderingen in lichaamsvorm en de toegenomen waargenomen sociale druk kunnen helaas leiden tot een slecht lichaamsbeeld bij jongeren. Sommige studies tonen aan dat jongeren hun buikspieren "inzuigen" of verstevigen, waardoor de spanning in de buik en bekkenbodem toeneemt. Dit kan leiden tot langdurige stress en overactiviteit van de bekkenbodem. Het bevorderen van een gezonde relatie met ons lichaam is een belangrijk aspect van zowel de psychische als de lichamelijke gezondheid van jongeren.
Continentie: urine-incontinentie komt niet alleen voor in de menopauze en na de bevalling, maar ook bij 10% van de tieners. Zowel stress- als aandrangincontinentie kan voorkomen bij jongeren en komt vaak voor bij overactiviteit van de bekkenbodem, met name bij jonge sporters (zoals turners en hardlopers). Door het stigma rond continentie met uw kind te verminderen, kan het zijn klachten bespreken, en u kunt hem of haar steunen bij het zoeken naar een bekkenfysiotherapeut die gespecialiseerd is in het werken met kinderen.
In het algemeen is het beste wat u kunt doen het stigma en de schaamte verminderen en een open dialoog met uw kinderen aangaan. Kinderen moeten begrijpen dat hun bekkenbodem en voortplantingsorganen net als andere lichaamsdelen zijn, en dat erover praten oké is.
Begrijp dat uw kind zich misschien meer op zijn gemak voelt om met een andere professional, een vriend of iemand die hij of zij in vertrouwen kan nemen over de gezondheid van het bekken te praten.
Probeer uw kinderen aan te moedigen om vragen te stellen en te weten dat hun lichaam verbazingwekkende dingen kan doen en helemaal niet beschamend is.