Train op een andere manier

Soms is het niet mogelijk om je Perifit Care(+) op de gebruikelijke manier te gebruiken, bijvoorbeeld omdat je weinig tijd hebt, je je ogen wilt laten rusten of gewoon behoefte hebt aan een ander type sessie.

De sectie Train op een andere manier biedt alternatieve oefeningen die zijn ontworpen om zich aan te passen aan je dagelijkse routine en trainingsvoorkeuren.

Je vindt deze oefeningen in:
​Tab Oefeningen → Filters → Train op een andere manier

De Oefening zonder de sonde is een eenvoudige Kegel-timer voor momenten waarop je niet kunt trainen met je Perifit Care(+) probe. Het begeleidt je door fasen van aanspanning en ontspanning van de bekkenbodem, zonder dat je het apparaat hoeft in te brengen.

Duur: 50 seconden

Dit is een goede optie als je:

Met de Audio-oefening kun je trainen met alleen audio-begeleiding, zodat je je ogen kunt laten rusten en je volledig kunt focussen op je bekkenbodemoefeningen.

Je hoeft alleen de instructies te beluisteren en ze in je eigen tempo te volgen.

Duur: Geen tijdslimiet

Dit is ideaal als je:

Ademvloer helpt je leren hoe je je ademhaling kunt coördineren met je bekkenbodemspieren. Deze korte begeleide sessie is ontworpen om je te helpen:

Duur: 2 minuten

Dit kan vooral nuttig zijn als je de techniek van de bekkenbodem leert of je ontspanning en controle wilt verbeteren.

Trainen hoeft er niet altijd hetzelfde uit te zien. Of je nu een snelle sessie wilt, een schermvrije ervaring of ademhalingsgerichte begeleiding, de sectie Train op een andere manier helpt je om gezonde bekkenbodemgewoonten te blijven ontwikkelen op een manier die bij je dag past.