Quando se trata da saúde do assoalho pélvico, muitas pessoas se perguntam se existe um “número mágico” ou uma força padrão para alcançar. A verdade é que a força do assoalho pélvico é altamente individual e depende da sua anatomia e necessidades únicas. Aqui, exploramos o que significa ter um assoalho pélvico saudável, como reconhecer melhorias e por que é importante focar nos seus sintomas.
Força do assoalho pélvico: sem padrão universal
Não existe um nível universal de força que defina um assoalho pélvico “saudável”. Cada corpo e cada anatomia é diferente, o que significa que a força ideal é aquela que atende às necessidades do seu corpo e permite que o assoalho pélvico desempenhe suas funções essenciais de forma eficaz.
Em vez de se concentrar em um objetivo específico, é mais útil ouvir seu corpo e monitorar o funcionamento do seu assoalho pélvico.
Foque nos sintomas, não nos números
A melhor forma de determinar se o seu assoalho pélvico está melhorando é observar os sintomas. Veja o que você pode notar:
Menos vazamentos: Seja durante exercícios, tosse ou risadas, a redução de vazamentos é um sinal claro de progresso.
Maior força "lá embaixo": Você pode sentir mais controle e estabilidade na região pélvica.
Essas melhorias geralmente coincidem com medições de força crescentes no Teste de Fitness disponível no app Perifit Care. Este teste oferece um guia útil para acompanhar seu progresso ao longo do tempo.
Sua meta personalizada
Lembre-se de que o objetivo não é atingir um padrão universal, mas desenvolver uma força no assoalho pélvico que se adapte à sua anatomia e necessidades específicas. Se você apresenta sintomas como vazamentos ou desconforto, o treinamento consistente com o dispositivo e o app Perifit Care pode ajudá-la a fortalecer gradualmente e de forma eficaz o seu assoalho pélvico.