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Posição em pé - a sonda escorrega ou tenho baixa qualidade/força de contração

Atualizado há mais de 2 meses

Se o aplicativo sugeriu que você começasse a treinar em pé e você percebesse que a sonda escorrega ou que a qualidade/força da sua contração está diminuindo, você não está sozinho.

Treinar em pé é um ótimo objetivo, mas também é mais exigente. Veja o porquê e como adaptar sua rotina para se adequar à sua força e nível de conforto atuais.

Por que ficar em pé é mais difícil?

A partir do nível 11, o aplicativo recomendará mudar para a posição em pé. Essa mudança foi projetada para refletir como seu assoalho pélvico funciona na vida diária — mas torna as coisas mais desafiadoras:

  • Você está trabalhando contra a gravidade e o peso dos seus órgãos internos

  • Isso significa que seu assoalho pélvico precisa se contrair com mais força e controle .

  • Muitas pessoas compensam naturalmente contraindo o abdômen ou prendendo a respiração, o que pode afetar a qualidade da contração.

Vá passo a passo

Ficar em pé não é o ponto de partida — é uma meta de longo prazo. Se você ainda não se sente confortável na posição em pé, não tem problema.

Veja como aumentar gradualmente:

  1. Continue treinando em uma posição de baixa pressão :

    • Deitado (recomendado para Perifit Care )

    • Sentado ereto em uma cadeira dura (recomendado para Perifit Care+ )

  2. Quando se sentir pronto, comece com:

    • 1 exercício por sessão em pé , o restante deitado/sentado

    • Em seguida, aumente gradualmente para 2 exercícios em pé, depois 3…

  3. Recalibrar a sonda toda vez que você muda de posição

O que fazer se a sonda escorregar

Esta é uma experiência comum e a solução depende da causa:

➡️Se estiver escorregando porque:

  • Seu assoalho pélvico ainda não é forte o suficiente para mantê-lo no lugar, ou

  • Você está involuntariamente empurrando para baixo

Continue treinando deitado ou sentado até que sua força e controle melhorem.

➡️Se estiver escorregando por causa de:

  • Um prolapso

  • Uso de lubrificante

  • A sonda é um pouco pequena para sua anatomia

→ Você pode:

  • Segurar delicadamente a sonda no lugar com sua mão, ou

  • Usar roupas íntimas justas sobre a sonda , certificando-se de que a antena/cauda fique para fora e aponte para sua barriga. Só não faça pressão para baixo ao fazer isso.

Resumindo:

  • Em pé = avançado → aumentar gradualmente.

  • Use posições deitado ou sentado até se sentir pronto.

  • Recalibre a sonda ao mudar de posição.

  • Se a sonda escorregar:

    • Fique deitado/sentado se for devido à força ou empurrão.

    • Segure-a delicadamente ou use roupas íntimas se for anatômica — apenas não empurre.

Você está indo muito bem — o progresso leva tempo.

Caso tenha dúvidas ou precise de ajuda para ajustar sua rotina, entre em contato com nossa equipe de suporte pelo botão ? na tela principal do aplicativo.

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