Já reparou que a força do seu pavimento pélvico flutua durante as suas sessões de treino Perifit? Pode ser frustrante quando se pretende ser consistente, mas se descobre que a sua força varia, o que torna difícil atingir os seus objectivos de treino.
Causa
É provável que a força do seu pavimento pélvico varie ao longo das sessões de treino. É normal e esperado, e não deve preocupá-la demasiado. Tal como qualquer músculo, os músculos do pavimento pélvico são afectados por vários factores:
A fadiga do pavimento pélvico, que ocorre quando os músculos ficam cansados devido ao excesso de treino ou ao descanso insuficiente.
Fadiga geral, influenciada por factores como a hora do dia e o esforço físico geral.
A menstruação: Temos uma queda significativa nas hormonas durante este período e isso afecta o pavimento pélvico e os seus tecidos.
Mas também pode dever-se a:
Movimento da sonda dentro da vagina, levando a alterações no posicionamento do sensor.
Solução
Para gerir e melhorar a consistência da força do seu pavimento pélvico, considere as seguintes estratégias:
Reajuste a posição da sonda para garantir que os sensores estão na posição correcta. Se tiver um Perifit Care+, utilize o anel de silicone fornecido com ele para garantir que a sonda se mantém no lugar, ou contacte-nos para que lhe possamos enviar um.
Recalibrar. Os músculos pélvicos fadigam rapidamente, pelo que recomendamos uma recalibração regular ao longo da sessão, para que os jogos continuem a ser exequíveis e adaptados à sua força do momento.
Faça intervalos regulares entre as sessões de treino para permitir que os músculos do pavimento pélvico tenham tempo suficiente para descansar e recuperar.
Preste atenção aos sinais do seu corpo e evite o esforço excessivo durante o treino. Concentre-se em manter a técnica e o controlo adequados em cada contração.
Experimente diferentes posições de treino para encontrar a que funciona melhor para si. Alguns utilizadores podem achar que treinar deitados ou de lado produz leituras de força mais consistentes.
Lembre-se, alcançar e manter a força do pavimento pélvico é uma viagem que requer paciência e consistência. Ao implementar estas estratégias e ouvir as necessidades do seu corpo, pode gerir eficazmente as flutuações de força e trabalhar para atingir os seus objectivos de saúde do pavimento pélvico com confiança.
Se tiver mais alguma dúvida ou preocupação, a nossa equipa de apoio está aqui para a ajudar em cada passo do caminho.