Ficha de progresso

A aba Progresso mostra um resumo dos indicadores que a Perifit desenvolveu para te ajudar a acompanhar seu progresso no treinamento.

Lembre-se de que os indicadores oferecem apenas uma visão geral dos números e não conseguem dizer se você ainda apresenta sintomas — que é o indicador mais importante de todos!

A aba Progresso está dividida em 4 seções:

Esta seção mostra:

... desde sua primeira sessão com o Perifit Care(+).

Esta seção mostra:

Esta seção mostra os desafios ativos do dia. Cumpri-los te dá recompensas como desbloqueio de novos jogos, skins e acessórios.

Também há um calendário mensal onde você pode acompanhar seus dias de treino e registrar seus sintomas (menstruação e perdas).

O assoalho pélvico é um grupo muscular complexo, com pontos fortes e áreas que podem melhorar.

O app solicitará automaticamente o Teste de Condicionamento a cada 10 sessões para avaliar seu progresso. Isso te ajuda a acompanhar a evolução de forma consistente.

Se quiser ajustar a frequência, vá em Configurações > Preferências de exercício > Frequência do Teste de Condicionamento. Você também pode fazer o teste quando quiser tocando em "Fazer Teste" ao final da aba Progresso.

Os resultados são exibidos na seção Condicionamento do assoalho pélvico com 5 indicadores principais: Qualidade da Contração, Força, Resistência, Velocidade e Controle.

Cada indicador inclui:

Ao tocar em cada indicador, você acessa uma tela com explicações sobre o que ele mede e sua evolução semanal, mensal e anual.

A qualidade da contração indica a sua capacidade de realizar Kegels na sua forma correta, mantendo a utilização dos músculos abdominais e das nádegas no mínimo.

Ter uma alta qualidade de contração significa que você pode treinar de forma segura (sem gerar pressão intra-abdominal) e eficaz (sem "trapacear" com outros músculos).

Uma pontuação de 100 significa que 100% das suas contrações durante os jogos são Kegels com a forma correta, enquanto que uma pontuação de 0 significa que quase nenhuma das suas contrações é Kegels com a forma correta (ou seja, você está principalmente "empurrando para baixo"/"empurrando para fora"). Nesse caso, recomendamos que você aprimore sua técnica consultando Kegel 101 e Melhorar a qualidade das contrações, jogando o Jogo do Picasso, consultando o seu médico de saúde pélvica para obter dicas ou monitorizando de perto o Medidor de qualidade de contração.

Desdobre os detalhes (clicando na seta) para ver os detalhes da evolução do indicador durante a semana, o mês ou o ano.

A força é o peso máximo que os seus músculos do assoalho pélvico poderiam teoricamente levantar. É calculada como a diferença de pressão aplicada ao sensor superficial entre os seus estados relaxado e contraído.

Portanto, a sua força beneficia tanto de uma melhoria do seu relaxamento como de uma melhoria da sua contração.

A sua força pode variar de sessão para sessão, pois é grandemente influenciada por vários fatores, como a sua fadiga geral, ciclo menstrual, etc. Mais informações sobre isso aqui

Como o Perifit é muito sensível, ele registrará essas variações sazonais. Elas não devem te alarmar.

O que é importante, no entanto, é se você vê uma melhoria nos seus sintomas ou no seu bem-estar no seu dia a dia.

Se você quiser trabalhar a sua força, consulte o artigo Melhorar a força

Desdobre os detalhes (clicando na seta) para ver os detalhes da evolução do indicador durante a semana, o mês ou o ano.

O controle mostra o quanto você teve sucesso em atingir os alvos do jogo (por exemplo, lótus). Quanto melhor você se sair neste indicador, mais controle você deve ter sobre o seu assoalho pélvico.

O controle é fundamental para não ter perdas de urina quando você tosse ou ri e para melhorar o prazer sexual.

Se você quiser trabalhar o seu Controle, jogue o Desafio Pong ou vá ao artigo Melhorar o Controle.

Desdobre os detalhes (clicando na seta) para ver os detalhes da evolução do indicador durante a semana, o mês ou o ano.

A resistência é o tempo máximo que você pode manter uma contração de pelo menos 70% do seu máximo.

Assim, a resistência é um indicador de quão bem o seu assoalho pélvico resiste à fadiga. A capacidade de realizar contrações prolongadas é essencial para ajudá-lo a segurar uma necessidade urgente de urinar.

Se você quiser melhorar a sua resistência, consulte o artigo Melhorar a resistência.

Desdobre os detalhes (clicando na seta) para ver os detalhes da evolução do indicador durante a semana, o mês ou o ano.

A velocidade representa a sua capacidade de contrair e relaxar rapidamente.

Quanto melhor você se sair neste indicador, mais rápido o seu assoalho pélvico será capaz de responder a qualquer aumento súbito da pressão intra-abdominal (tosse, riso, levantar-se do chão, etc.) e voltar a um estado de relaxamento.

Se você quiser trabalhar a sua velocidade, consulte o artigo Melhorar a velocidade.

Desdobre os detalhes (clicando na seta) para ver os detalhes da evolução do indicador durante a semana, o mês ou o ano.