A aba Progresso mostra um resumo dos indicadores que a Perifit desenvolveu para te ajudar a acompanhar seu progresso no treinamento.
Lembre-se de que os indicadores oferecem apenas uma visão geral dos números e não conseguem dizer se você ainda apresenta sintomas — que é o indicador mais importante de todos!
A aba Progresso está dividida em 4 seções:
Minhas conquistas
Meu treino
Meus desafios
Condicionamento do assoalho pélvico
Minhas conquistas
Esta seção mostra:
quantas contrações perfeitas você realizou (sua capacidade de seguir o padrão do jogo e atingir todos os alvos em uma única sequência)
quantos exercícios você concluiu
quantos treinos você finalizou
a sua pontuação média no jogo
a sua qualidade média de contração
a sua força máxima
... desde a sua primeira sessão de treino com o Perifit Care(+).
.... no geral e para cada posição de treino (sentado, em pé, deitado)
Meu treino
Esta seção mostra:
o quanto você avançou em relação à sua meta semanal = quantos treinos você completou esta semana = quantas vezes você jogou e concluiu todos os jogos do Treino de hoje nesta semana
quantos segundos você treinou hoje
Meus desafios
Esta seção mostra os desafios ativos do dia. Cumpri-los te dá recompensas como desbloqueio de novos jogos, skins e acessórios.
Também há um calendário mensal onde você pode acompanhar seus dias de treino e registrar seus sintomas (menstruação e perdas).
Condicionamento do assoalho pélvico
O assoalho pélvico é um grupo muscular complexo, com pontos fortes e áreas que podem melhorar.
O app solicitará automaticamente o Teste de Condicionamento a cada 10 sessões para avaliar seu progresso. Isso te ajuda a acompanhar a evolução de forma consistente.
Se quiser ajustar a frequência, vá em Configurações > Preferências de exercício > Frequência do Teste de Condicionamento. Você também pode fazer o teste quando quiser tocando em "Fazer Teste" ao final da aba Progresso.
Note que apenas os resultados do Teste de Aptidão Física são tidos em conta na Aptidão Pélvica.
Os jogos e outros exercícios não contam para essa avaliação.
Os resultados são exibidos na seção Condicionamento do assoalho pélvico com 5 indicadores principais: Qualidade da Contração, Força, Resistência, Velocidade e Controle.
Cada indicador inclui:
Uma pontuação
Mostra sua pontuação atual.
Dependendo do indicador, ela pode aparecer como percentual, gramas, segundos, pulsos ou alvos.
Um objetivo
A meta para o próximo teste.
Aparece logo abaixo da pontuação — por exemplo, "Objetivo: 100%" ou "Objetivo: 160 g".
Serve como referência para saber onde você está e onde quer chegar.
Um gráfico de linha
Cada seção inclui um gráfico que mostra a evolução dos seus resultados (até 4 testes).
Cada ponto na linha representa um dos testes recentes.
Se a linha estiver subindo, você está melhorando. Se oscilar, tudo bem — o progresso nem sempre é linear!
Ao tocar em cada indicador, você acessa uma tela com explicações sobre o que ele mede e sua evolução semanal, mensal e anual.
Esta secção inclui também a secção «O seu foco atual», que indica a dimensão do pavimento pélvico em que deve concentrar-se no seu próximo treino.
O seu «Próximo passo» é adicionar ao seu treino o Exercício Focado que corresponde a essa dimensão específica.
Note que isto não pode ser feito diretamente a partir do separador «Progresso». Deve utilizar o botão «+/Adicionar» no separador «Hoje».