A vida acontece — as rotinas mudam e, por vezes, o treino do pavimento pélvico fica para segundo plano. Se fez uma pausa no uso do Perifit Care(+), não se preocupe: é completamente normal.
A boa notícia? Nunca é tarde para recomeçar — e o seu corpo vai lembrar-se de mais do que imagina!
Veja como retomar o seu programa de formação de forma suave e eficaz.
Comece devagar e numa posição confortável
Comece numa posição de baixa pressão para facilitar o regresso:
Deitada se estiver a usar Perifit Care
Sentada direita numa cadeira dura para Perifit Care+
Mantenha as sessões curtas no início — aponte para 2 a 3 sessões de cerca de 5 minutos (ou 2 jogos) por semana.
Não se preocupe se as suas pontuações parecerem mais baixas no início — é completamente normal. O seu principal foco deve ser a qualidade da contração.
💡 Experimente usar o Kegel Coach, o jogo Picasso ou o Modo de treino para voltar a conectar-se com os músculos pélvicos e recuperar a técnica.
Recalibre frequentemente
Após uma pausa, os seus músculos podem não manter a calibração por muito tempo — e está tudo bem. Se notar que a personagem do jogo deixa de responder rapidamente ou parece menos reativa, recalibre.
Recomendamos:
Recalibrar antes de cada jogo
Recalibrar durante um jogo, se necessário
Com o tempo, os seus músculos vão recuperar a resistência e conseguir manter a mesma calibração por mais tempo.
Ajuste o seu programa de formação
Certifique-se de que o seu programa atual corresponde às suas necessidades atuais:
Actualize os seus objetivos de saúde: Definições > As minhas informações de saúde > Os meus objetivos de saúde
Desça de nível se necessário:
Definições > O meu programa
Toque no seu objetivo atual (Ex: Objetivo 2 - Noções básicas de Qualidade da Contração)
Desça até ao final e toque no cartão de nível
Escolha o nível ao qual pretende voltar e confirme
⚠️ Nota: Ao descer de nível manualmente, os níveis anteriormente desbloqueados ficarão novamente bloqueados até que reúna o número necessário de contrações perfeitas para os desbloquear novamente.
Depois de ajustar o seu programa, siga-o passo a passo e confie no processo.
Seja gentil consigo mesma
Não perdeu todo o seu progresso — o seu corpo tem memória muscular!
Está tudo bem recomeçar devagar. Só por decidir retomar o treino, já está a fazer algo ótimo pela sua saúde. Continue — você consegue!