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Como Reiniciar o Treinamento Perifit Care(+) Após uma Pausa

Atualizado há mais de um mês

A vida acontece — as rotinas mudam e, por vezes, o treino do pavimento pélvico fica para segundo plano. Se fez uma pausa no uso do Perifit Care(+), não se preocupe: é completamente normal.

A boa notícia? Nunca é tarde para recomeçar — e o seu corpo vai lembrar-se de mais do que imagina!

Veja como retomar o seu programa de formação de forma suave e eficaz.

Comece devagar e numa posição confortável

Comece numa posição de baixa pressão para facilitar o regresso:

  • Deitada se estiver a usar Perifit Care

  • Sentada direita numa cadeira dura para Perifit Care+

Mantenha as sessões curtas no início — aponte para 2 a 3 sessões de cerca de 5 minutos (ou 2 jogos) por semana.


Não se preocupe se as suas pontuações parecerem mais baixas no início — é completamente normal. O seu principal foco deve ser a qualidade da contração.

💡 Experimente usar o Kegel Coach, o jogo Picasso ou o Modo de treino para voltar a conectar-se com os músculos pélvicos e recuperar a técnica.

Recalibre frequentemente

Após uma pausa, os seus músculos podem não manter a calibração por muito tempo — e está tudo bem. Se notar que a personagem do jogo deixa de responder rapidamente ou parece menos reativa, recalibre.

Recomendamos:

  • Recalibrar antes de cada jogo

  • Recalibrar durante um jogo, se necessário

Com o tempo, os seus músculos vão recuperar a resistência e conseguir manter a mesma calibração por mais tempo.

Ajuste o seu programa de formação

Certifique-se de que o seu programa atual corresponde às suas necessidades atuais:

  • Actualize os seus objetivos de saúde: Definições > As minhas informações de saúde > Os meus objetivos de saúde

  • Desça de nível se necessário:

    • Definições > O meu programa

    • Toque no seu objetivo atual (Ex: Objetivo 2 - Noções básicas de Qualidade da Contração)

    • Desça até ao final e toque no cartão de nível

    • Escolha o nível ao qual pretende voltar e confirme

⚠️ Nota: Ao descer de nível manualmente, os níveis anteriormente desbloqueados ficarão novamente bloqueados até que reúna o número necessário de contrações perfeitas para os desbloquear novamente.

Depois de ajustar o seu programa, siga-o passo a passo e confie no processo.

Seja gentil consigo mesma

Não perdeu todo o seu progresso — o seu corpo tem memória muscular!
Está tudo bem recomeçar devagar. Só por decidir retomar o treino, já está a fazer algo ótimo pela sua saúde. Continue — você consegue!

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